스쿼트: 수행 방법 및 가능한 위험

"- 의심할 여지 없이 전체 스포츠, 피트니스 및 보디빌딩 세계에서 가장 중요한 운동 중 하나입니다.

셔터스톡

"역시 기능적인 근력 운동과 허벅지와 엉덩이의 비대에서 그것의 높은 가치는 아마도 유일한 단체 협약의 포인트 일 것입니다."

주목! 그렇다고 해서 스쿼트 없이 허벅지와 엉덩이를 단련할 수 없다는 것은 아닙니다! 하지만 단순히 "대단한 효과의 실행이다. 그것을 피하기 위해 엄중히 부과되는 신체 조건이 있지만 이것이 하지 훈련이 불가능해진다는 것을 의미하지는 않는다.

데드리프트 또는 데드리프트, 벤치 프레스 또는 벤치 프레스, 풀업 또는 풀업과 같은 스쿼트는 실제 운동 동작입니다. 스내치, 클린, 저크, 머슬업, 프론트 레버 등 다른 분야도 언급할 수 있습니다.

추가 정보: 가슴 훈련 . 필요한 모든 정보 - 신발의 종류(힐 리프트 없음), 발 열림 및 위치, 호흡 리듬 및 코어 안정성, 완전한 발바닥 지지의 감각, 요추 지지, 무릎 전진 등은 올바른 스쿼트 수행의 기초를 만듭니다. 과부하를 사용하여 가능한 한.