땀을 흘리면 칼로리가 감소합니까?

땀을 흘리는 것은 신체가 중심 온도를 조절하는 자연스러운 방법입니다.

가장 공인된 믿음 중 하나가 땀을 흘리면 칼로리가 감소하여 체중이 감소한다는 것이지만 실제로는 그렇지 않습니다.

그것은 신체의 여러 부위의 피하층에 위치한 땀샘에서 생성되며 물과 마그네슘, 나트륨, 염소 및 칼륨과 같은 무기염으로 구성됩니다.

그 역할은 체온을 37도 내외로 유지하여 열과 같은 내부 요인이나 육체 노동이나 기타 온도와 같은 외부 요인으로 인해 발생할 수 있는 과도한 과열을 방지하는 것입니다. 대류라는 과정을 통해.

칼로리를 소모하지 않기 때문입니다. 정반대의 느낌을 주는 것은 땀을 흘리면 많은 체액이 손실되고 이 이벤트 후에 체중을 재면 실제로 체중계에서 더 낮은 수치를 확인할 수 있다는 사실입니다. 그러나 우리는 어떤 환상에 사로잡혀 있어서는 안 됩니다. 사실 일시적인 손실입니다. 물을 마시거나 음식을 섭취하여 액체를 재수화하면 손실된 체중이 즉시 회복됩니다.

그러나 땀을 흘리는 것 자체가 체중 감소로 이어지지는 않지만, 일반적으로 땀을 흘리게 하는 신체 활동이 특히 힘들고 많은 에너지를 필요로 한다는 점은 부인할 수 없습니다. 이것이 체중 감소의 원인이 됩니다.

예를 들어, 달리기를 하면 1시간에 360~550칼로리를 소모하고 200시간 동안 빠르게 걷고 60분 540분 회전 수업을 들을 수 있습니다.

그러나 수영과 같이 땀이 나지 않는 활동을 함으로써도 칼로리가 소모됩니다. 다음은 가장 많은 칼로리를 소모하는 여름 신체 활동입니다.

요컨대, 땀을 흘리면 살이 빠진다는 말이 옳지 않다면, 때때로 땀을 흘려보내는 신체 활동의 강도를 측정하고 결과적으로 얼마나 많은 칼로리가 제거되는지 이해하기 위한 기압계로 삼는 것입니다. 그러나 이 경우에도 지표에 불과하며 과학적 방법은 아닙니다.

, 남들보다 땀을 덜 흘리는 사람도 있고, 땀을 거의 흘리지 않는 사람도 있는 것도 사실입니다. 발한 정도는 사실 주관적이며 유전적 요인, 환경적 요인, 연령, 체력 수준 및 체중을 포함한 여러 요소에 따라 달라집니다.

이 중 체중과 체력 수준이 운동 시 발생하는 땀의 양에 가장 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 체중이 높을수록 무거운 몸이 주변 공간에서 기능하고 움직이기 위해 더 많은 에너지를 사용해야 하기 때문에 더 많은 땀을 흘리게 됩니다. 이것은 더 많은 땀으로 해석되며, 이는 더 많은 체질량을 식히는 데 필요합니다.

땀을 흘리면 어떤 이점이 있습니까?

발한의 주요 목적은 몸을 식히는 것이지만 발한의 다른 이점이 있습니다.

더 건강한 피부 유지: 격렬한 운동과 그에 따른 발한은 몸의 혈액을 더 빠르게 순환시켜 산소와 영양소가 세포에 도달하고 피부에 영양을 공급합니다.

자신에게 도전하십시오. 운동하는 동안 상당한 노력을 기울이고 능력을 넘어서기 때문에 종종 땀을 흘립니다. 이 메커니즘은 큰 만족과 독특한 동기를 생성할 수 있습니다. 그러나 과도하게 하지 않도록 주의하십시오. 운동하는 동안 갑자기 어지럽거나 극도로 피곤하거나 통증이 느껴진다면 너무 무리한 운동을 하고 있다는 의미이므로 속도를 줄여야 할 수도 있습니다.

탈수증상이 올 때

땀을 흘리는 것은 체액 손실을 의미하며 결과적으로 탈수의 불가피한 위험에 노출됩니다. 특히 덥거나 습한 환경에서 격렬하게 운동하는 동안 땀을 흘리는 경우에 그렇습니다. 즉, 1kg의 땀이 손실될 때마다 0.5리터의 물을 마시도록 노력해야 합니다. 위험을 감수하지 않으려면 갈증이 날 때까지 기다리지 않고 수분 공급을 시작하는 것이 좋으며 운동 내내 규칙적으로, 물병을 들고 물은 항상 사용할 준비가 되어 있습니다.

사실, 심한 탈수는 매우 위험할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의료 지원을 받는 것이 좋습니다.