피라미드(최대 결과) - 훈련, 회복, 영양

Dotto 편집: Andrea Dotteschini

모든 사람은 스포츠 분야에서 결과의 마법 삼각형을 구성하는 성분인 훈련 - 휴식 - 영양을 마음으로 알고 있습니다.

그것은 체육관에서 만트라처럼 반복됩니다. 강사에서 고객으로, 근육질이고 숙련된 고객에서 초보 고객으로, 후자에서 어머니에 이르기까지, 아이들을 위해 다른 가족과 다른 식사를 요리하기 위해 최선을 다하는 어머니에 이르기까지 , 스포츠를 위해 그녀는 유료로 역기를 들기로 결정합니다.
열심히 훈련하는 것이 중요하다는 것은 누구나 이해하고 있으며, 가장 소홀한 초보자라도 체중과 근육 사이에는 상관관계가 있음을 알 수 있습니다.미디어와 광고의 폭격을 받고 과식과 체중 증가를 두려워하는 젊은이들, 특히 체중 감량을 위해 체육관에 등록한 젊은이들이 종종 과소평가하는 것은 직접 관찰할 수 없는 요소인 영양입니다.
휴식조차 고려하지 않는 변수는 일반적으로 운동 후 통증(dom)을 느끼는지 여부로 축소됩니다.
그러나 가끔은 잘 훈련하고, 적당히 먹고, 100% 휴식을 취하라고 말하면서도 이러한 헌신을 보여주지 않는 체격을 보이는 누군가를 우연히 만난다. . 일반적으로 이 사람들은 "나는 항상 배의 층이 있었고 절대 사라지지 않을 것입니다" 또는 "그 이상은 커지지 않습니다. 불행히도 유전적입니다"와 같은 설명을 제공합니다.
이제 이 사람들이 정말 성실하고 특정 사례의 일부가 아니라고 가정해 보겠습니다(예: "베이컨"을 가진 친구가 비만이 아닌 경우). 이 상황을 어떻게 설명할 수 있습니까?
답은 삼각형의 세 변을 모두 연결하는 변수인 TIME에 있을 수 있습니다. 그것은 우리가 사랑하는 삼각형을 꼭대기에 CONSTANCE가 있는 피라미드로 변형시킵니다.
시간에 할당된 면이 짧을수록 피라미드가 낮아지고 우리가 얻는 결과도 낮아집니다.

배를 빼지 못하는 친구의 예로 돌아가서 기억상실증에 들어가 봅시다. 우리는 월요일부터 금요일까지 경기 전 몇 주 동안 미스터 올림피아처럼 곧바로 식단에 들어간다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 "금요일? 디스코에 갔고 3개의 모히또를 받았습니다. 다음 주에 Luca는 그의 음식을 먹을 것입니다. 집에서 생일. 그와 이미 맥주 두 통을 샀습니다! ".
두 번째 경우에는 "훈련" 변수의 불변성이 부족할 수 있습니다. 너무 많은 결과 없이 체육관에서 충돌한 사람을 기억하십니까? "아니요, 여름에는 보통 포기해요, 너무 더워서 훈련을 못해요."

이 간단한 예를 통해 최대 성능의 삼각형이 시간 요소를 고려하지 않고 "잘못된 평가"로 이어질 수 있기 때문에 제 생각에는 약간 근시안적인 개념이라는 것을 이해하셨기를 바랍니다. 노력의 효과와 효율성.
그렇다면 체육계를 떠나게 되면 결과를 얻기 위한 1차적 요소들 간의 일관성을 포함하지 않으면 반드시 스포츠의 실패와 코치가 짜는 프로그램의 실패로 이어진다.
실제로 경쟁 수준에서 실행되는 스포츠에서 불변성은 특정 목표를 달성하는 데 필수적인 특권이며, 더 나아가 선수와 트레이너 간의 신뢰 관계의 기초입니다.
웰빙을 위해 스포츠를 하든, 아름다움을 위해, 챔피언이 되기 위해 운동을 하든 불변의 것을 초월해서는 안 됩니다.