따라서 교육 일정을 강사에게 문의할 때 이미 잘못된 "기준"이 있습니다. 또한 유능한 코치의 대답은 경우에 따라 변경되지 않지만 항상 동일하기 때문에 단계별로 교육합시다. 단계를 건너 뛰지 말고 무엇보다 많은 의지로 무장합시다.
전문가들이 그렇습니다. 그러나 훈련을 시작하는 사람은 자신의 작은 단기 목표(예: 3개월)를 설정하여 달성해야 합니다.
초기 카드는 기본 컨디셔닝을 목표로 하고 신체의 모든 근육에 대한 기본 운동을 소개하고 활성화하여 앞으로 몇 달 동안 더 강렬한 작업 부하에 대비할 수 있도록 합니다.
특히 처음 4주 동안은 다중 주파수 훈련을 시도한 다음 강도를 높이고 가능하면 분할로 전환하는 것이 바람직할 수 있습니다.
한 시리즈 사이의 회복 시간은 매우 중요하기 때문에 반드시 지켜져야 합니다. 많은 사람들이 친구와 이야기를 나누다가 주의가 산만해지는 경향이 있고, 간혹 회복 없이 시리즈가 연이어 진행되는 경우가 있습니다. 이것은 잘못된 것입니다. , 부하의 적합성을 확인할 수 없기 때문입니다.
:우선, 최소한 5번의 식사를 다음과 같이 나누어 드십시오. 1) 아침 식사; 2) 간식 3) 점심; 4) 간식 5) 저녁 식사.
둘째, 총 칼로리 양은 경우에 따라 체중 감소 또는 비대에 대한 "경향"을 존중해야 합니다. 체중 감소를 위해 유산소 활동 프로토콜을 시작할 수도 있습니다.
불행하게도, 우리 시대의 바쁜 생활은 우리의 식단을 악화시켰고, 우리는 점점 더 아침을 거르거나, 지방과 설탕을 상대적으로 남용하면서 바에서 빨리 하는 데 익숙해졌습니다. 따라서 주요 규칙은 프로토콜 관리를 위한 올바른 공간을 확보하는 것입니다.
우리는 "과일, 단백질 및 탄수화물이 많이 함유된 야채가 풍부한 균형 잡힌 식단을 재창조해야 합니다. 이렇게 해야만 우리 몸이 체육관의 작업량을 견딜 수 있도록 준비할 수 있습니다.
해당 분야의 전문가가 우리를 도울 수 있지만 나중에만 가능합니다.
