자연 한가운데에서의 모험 치료: 그것이 무엇이며 이점

, 그것을 실천하는 사람들을 위해 삶의 기술을 개발하고 정신 물리적 건강 상태를 향상시키는 것을 목표로합니다.
(Tender to Nave Italia Onlus가 Adventure Therapy에 대해 수행한 것과 같은) 수많은 연구에서 자연과 접촉할 때 불안, 외로움, 좌절, 우울증과 같은 어렵고 어려운 감정에 직면하는 것이 얼마나 더 견딜 수 있는지 강조했습니다. 자연은 일상적인 스트레스에서 벗어나고, 거친 아름다움에 빠져들고, 깨끗한 공기를 마시고, 새로운 소리를 듣는 등 본질적인 치료 효과가 있습니다. 당뇨병, 우울증, 비만 또는 심장병과 같은 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
모험 요법은 다양한 다른 용어, 특히 자연 요법(야생 요법 포함), 치료적 캠핑 또는 더 나은 인지 기능 및 발달을 허용하는 단순한 야외 활동과 함께 식별됩니다.

모험 치료는 어떻게 시행됩니까?

Adventure Therapy로 실천할 수 있는 활동은 숲에서 목욕하기, 숲에서 걷기, 캠핑, 산에서 하이킹, 암벽 등반 등 다양하며, 공통 요소는 참가자가 계산된 위험을 감수하고 개인 문제를 탐색할 수 있도록 하는 것입니다. 자연과 밀접하게 접촉하는 안전한 환경.

치료 세션 후 시간은 성찰에 할애됩니다. 무엇을 했는지, 직면한 두려움, 그들이 구축한 연결 또는 다른 참가자와 직면한 어려움 및 자신에 대해 배운 것입니다.

심리 치료의 다양한 양상과 관련하여 모험 치료를 특징짓는 독특한 요소는 경험적 학습, 몰입, 자연과의 상호작용, 즉 집단 맥락입니다.

이 연습에 전념할 시간을 보충하기 위해 아침 일찍 일어나 보는 것은 어떻습니까? 훌륭한 전략이 될 수 있습니다.

나무나 숲에서 그것은 다양한 생리적 매개변수에 대한 일련의 긍정적인 효과를 생성하고, 신체적, 심리적 수준 모두에서 혜택을 주며, 단독으로, 특히 그룹에서 피험자가 자연과의 직접적인 근접성에서 파생되어 반응을 유발합니다. 와 같은:

• 따라서 당뇨병 발병에 대응하고 싸우는 데 유용한 혈당 수치를 낮춥니다.
• 고혈압 예방: 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 근육 이완에 기여
• 면역 체계를 활성화
• 결과적으로 몸에서 독소를 제거하는 정화 작용
• 기분의 재조정 및 우울증 위험 감소
• 불안과 분노 상태의 감소;
• 집중력의 증가
• 산소화의 구체적인 개선
• 인지 기능의 개선
• 자존감 증가
• 부교감신경계의 신경 활동 증가(이완 및 기쁨)

효과가 입증된 신선하고 깨끗한 공기 일본에서는 자연을 몰입적으로 이용하는 행위를 네이처 테라피라고 합니다. 신린요쿠. 신린 일본어로 "숲"을 의미하고 요쿠 "화장실"을 의미합니다. 그러므로 신린요쿠 그것은 숲의 분위기에서 목욕을 의미하거나 감탄하다 오감을 통한 숲: 스트레스와 걱정의 마음을 구체적으로 해소하는 데 기여하는 자연 요법의 세션 긴장과 에너지와 활력을 회복하고 긴장을 푸는 데 도움 자주 가하는 정서적 자극과 압박에 대처하는 올바른 방법 개인의 균형과 정신신체적 웰빙에 대한 부담.

자연과의 접촉을 유지하기 위해 연습할 수도 있습니다. 텔레마크, 특정 유형의 스키.

에코테라피와 비타민 N(자연)

일부 사람들은 생태 요법(모험 요법, 녹색 요법, 자연 요법이라고도 함)을 생태심리학의 원리를 심리 요법에 적용한 것이라고 설명하지만, 이 용어는 실제로 일반적으로 사람들이 신체적, 심리적 자연 영역과 직접 접촉하고 상호 작용하는 수준에서 기본 원칙은 야외 활동에 참여하고 자연과 접촉하는 것이 "몸과 마음 모두를 위한 재생 경험"이 될 수 있다는 것입니다. 따라서 "녹색"은 진정한 치료 수단으로 생각할 수 있습니다. 에코 테라피는 건강한 일상 생활이 됩니다. 몸을 이완하고 마음을 맑게 하며 기분을 개선하기 위해 "비타민 N(자연)"을 매일 복용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

세부 사항 또는 비용 지출 모든 사람이 이 활력을 되찾는 경험을 시도할 수 있습니다. 현재 네이처 처방이라고 하는 것은 에코 테라피라는 이름을 취하는 더 넓은 개념의 일부입니다. 에코 테라피는 자연적인 방식으로 치유하는 방법입니다. 360도에서 마음, 마음, 몸을 포함하는 자연과의 직접적인 상호 작용을 통해.

숲에서 완전히 안전하게 목욕을 하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 올바른 장소를 찾는 것입니다. 집, 이웃 공원 또는 인근에 수백 년 된 숲이나 자연 보호 구역이 있을 필요가 없습니다. 시골이면 충분합니다. 실제 의료 처방과 마찬가지로 자연 요법은 자연이 유익한 요소인 한 이질적인 활동을 포함합니다. 그런 다음 조류 관찰, 바다 포격, 버섯 따기 등을 연습할 수 있습니다. 자연 요법을 실천하는 방법은 다음과 같습니다.

• 집에서 하는 기술은 잊어버리세요. 휴대전화, 카메라, 헤드폰, 귀에 들리는 음악.
• 천천히 걷기. 몸은 목표 없이 짧고 느린 걸음으로 자유롭게 움직여야 하며 몸 자체가 올바른 길을 가리키도록 해야 합니다.
• 오감이 유일한 주인공이 되도록 하십시오.
• 숨을 깊게 들이쉬다
• 나무 줄기를 껴안고, 개울에 손을 담그고, 땅에 앉습니다.

자연 속을 걷는 것도 호흡에 도움이 됩니다. 더 나은 호흡을 위한 7가지 구체적인 치료법도 도움이 됩니다.