2021년은 불안과 스트레스를 억제하여 해결해야 합니다. 문제가 확인되면, 즉 불안 상태가 다시 한 번 직면하는 긴급 상황에 의해 유발된다는 사실이 확인되면 피곤하고 지치고 의욕이 없을 수 있다는 사실을 받아들이는 것이 필수적입니다. 이것은 자기방어로서 만성적인 스트레스 상태에 정착하는 유기체와 마음의 정상적인 반응입니다.자신의 안전감, 직업, 습관, 가장 민감한 경우에는 신체적, 정신적 상실감의 상실입니다. 정신적 고결함이나 아마도 사랑하는 사람의 관계에 따라, 그들은 새해에 주목할만한 결과를 낳을 것입니다.자유에 대한 갈망 부과된 규칙의 거부 사직 사건에 대한 책임 문제의 부정 . 아이디어는 항상 무언가를 할 수 있다는 것입니다.
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이 만성 상태가 불안 관련 장애를 일으키고 면역 방어력을 저하시키기 전에 상황을 수용하고 집에서 이완을 목표로 탈출 전략을 연구하는 것이 좋습니다.우리는 활동, 취미, 건강 관리로 구성된 새로운 일상이 필요합니다. 집 주변에서 할 주간 활동 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정원 가꾸기, 요리, DIY, 그림 그리기, 창의 글쓰기와 같은 과거의 열정을 키우는 것도 좋습니다. 집의 4개의 벽 내에서 수행되는 작업은 봉쇄 기간에 삶의 주된 부분이 되어서는 안 됩니다.
행복하면 스트레스도 풀 수 있습니다.
더 보기, 그림 그리기, 음악에 전념하기, 식물 가꾸기, 정원이나 채소밭 돌보기, 그림 그리기, 온라인 요리 튜토리얼 따라하기 또한 일기에 자신의 생각을 맡기기, 감정과 감정, 심지어 부정적인 감정까지도 토출하는 일기장 두려움, 슬픔, 실망은 복잡한 순간이 어떻게 직면했는지 다시 읽을 수 있을 때 현재와 미래 모두에 작은 유익한 제스처로 판명될 수 있습니다. : 온라인 튜토리얼, 요가, 필라테스 또는 명상을 연습하거나 플러그를 뽑을 수 있는 영화 또는 TV 시리즈를 선택할 피트니스 세션을 식별합니다. 자연 속에서 집 주변을 짧게 산책하는 것만으로도 만연한 부정적인 생각과 스트레스로부터 마음을 자유롭게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
웃음 요가나 아이 요가는 스트레스를 해소하고 심리적 웰빙을 자극하는 데 매우 유용합니다.
어떤 경우에는 전자 진동 팔찌도 유용합니다.
또 다른 옵션은 바이오피드백 치료를 따르는 것입니다.
빈맥, 불면증, 현기증, 고혈압 위기, 식욕 부진 또는 반대로 체중 증가, 탈모, 대장염과 같은 경우에 따라 사소한 또는 주요 개체의 장애의 발병을 유발합니다. 적절한 휴식에서 "건강한 식사", 규칙적인 운동까지 바디 케어도 중요합니다. 몸의 웰빙은 마음의 웰빙과 밀접하게 연결되어 있습니다. 정해진 시간을 정하고 신체 활동에 전념하면 코로나19 이전과는 다른 새로운 건강한 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 프로그램과 대응 노력이 부족하다면 두려움이나 당황 없이 심리학자와 같은 전문가의 도움을 받는 것이 필수적이다.
햇빛의 신체에 대한 유익한 효과 중에는 스트레스의 대조도있는 것 같습니다.
