이러한 이유로 이뇨 작용이 있는 음식을 식단에서 섭취하는 것이 중요하며 소금과 같이 수분 보유를 촉진하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
음식으로 나트륨 섭취를 제한하는 것은 모두 쉽습니다. 몇 가지 간단한 예방 조치를 취하십시오.
- 접시에 소금을 넣지 마십시오
- 요리하는 동안 약간의 소금을 사용하십시오(예를 들어 파스타를 준비할 때 요리 후 소금을 추가하는 데 익숙해집니다. 이렇게 하면 파스타에 흡수되는 소금의 양이 상당히 줄어듭니다.)
- 소금에 절이거나 가공된 식품(소시지, 치즈, 칩 등)의 섭취를 제한합니다.
- 포장 식품의 소비를 제한하십시오
- 향신료, 레몬 또는 전통/발사믹 식초로 음식의 풍미를 향상시킵니다.
- 과일을 높이 평가하면 짠 간식 대용으로 먹을 수 있습니다.
많은 양의 칼륨과 아주 적은 양의 나트륨을 섭취하도록 권장되는 음식, 따라서 액체의 배수에 유리
그러나 나트륨은 신체에 필수적인 미네랄이며 과도한 결핍은 정상적인 영양으로 달성하기 어렵더라도 중요한 부작용(메스꺼움, 근육 경련, 피로, 정신적 무관심)을 가질 수 있음을 기억해야 합니다.
안티 셀룰라이트 스무디 - 셀룰라이트 제거를 위한 팁
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그 외 추천하지 않는 음식
- 훈제, 구이 또는 튀긴 음식;
- 과자;
- 지방이 많은 고기와 치즈;
- 보존육;
- 주정;
- 피자(특히 절인 고기나 치즈와 함께);
- 소시지 및 보존육 일반적.
물론 이 모든 음식이 식단에서 완전히 사라지는 것은 아니나 주의해서 섭취해야 합니다.
때로는식이 요법과 삶에서 편안한 휴식이 필요합니다. 새로운 육체적, 정신적 에너지를 줄 수있는 규칙에서 벗어나십시오. 셀룰라이트와 싸울 때도 특히 주말에 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다. 손상을 제한하려면 이전 단락에 지정된 대로 다음 24시간 동안 정화 식단을 따르는 것이 좋습니다.
"Food Advice" 기사에서 셀룰라이트와 직접적으로 관련이 없는 일반 원칙이 노출되지만 식단의 효과와 품질을 개선하는 데 매우 유용합니다.
그 자체로 그것은 지금까지 본 모든 식이 조언보다 우월하지는 않더라도 동등한 역할을 합니다. 일부 운동 활동은 실제로 에너지 목적을 위한 지방의 더 큰 산화와 미세 순환 개선 덕분에 셀룰라이트를 감소시킬 수 있습니다. 보다 일반적으로 스포츠는 관련된 근육 영역 수준에서 미세 순환을 촉진하여 전체 유기체의 효율성을 향상시키는 큰 이점이 있습니다.그러나 결과를 최대화하고 셀룰라이트 감소를 촉진하려면 몇 가지 규칙을 준수하는 것이 중요합니다. 먼저 장거리 걷기, 수영, 적당한 속도로 걷기 등의 유산소 스포츠 활동을 권장하며, 역도, 달리기, 회전 등 과도한 활동은 피하는 것이 좋습니다.
자세히 알아보기: 셀룰라이트, 치료법 및 신체 활동 및 전반적인 생활 습관 개선은 셀룰라이트를 물리치고 형성을 예방하는 데 매우 중요합니다.
그러나 문제의 심각성을 감안할 때 이러한 무기를 동시에 사용하는 것이 중요합니다. 이런 식으로 만 미적뿐만 아니라 신체적, 심리적 측면에서 명확한 개선을 얻을 수 있습니다.
식이요법과 신체활동 모두 차근차근 진행해야 합니다. 과도한 체중 감소 또는 급속한 근육 붕괴는 실제로 혐오스러운 셀룰라이트를 더욱 부각시킬 수 있습니다.
