맹장염의 원인으로서의 다이어트
식이 요법은 대장의 초기 관에 위치한 vermiform appendix라고 불리는 작은 게실에 영향을 미치는 염증 과정을 두려워하는 맹장염의 "발병"에 중요한 역할을 합니다.
이 웹사이트에서는 식이요법과 건강의 관계에 관한 정보와 조언을 제공하는 것이 일반적입니다.
대규모로 확인된 과학적 증거가 부족하고 소심한 증거만 있는 복잡한 관계인 경우가 많기 때문에 "건강하고 균형 잡힌 식단"의 일반 규칙을 반복하여 일반화하는 경향이 있습니다.
맹장염에 대해 구체적으로 말하면, 이 질병은 열대 아프리카의 토착 인구에서는 극히 드물지만 미국의 아프리카계 미국인 인구에서는 훨씬 더 흔하다는 것을 알고 있습니다. 생활양식과 환경다양성을 기초로 설명한다.
이와 관련하여 다음과 같은 공리로 확립되었습니다.
섬유질의 적절한 식이 섭취와 금주와 에너지 섭취의 절제(약간의 배고픔과 함께 식탁에서 일어나는 것)에 기반한 식습관은 "충수염"을 포함하여 서구 국가를 괴롭히는 웰빙의 주요 질병의 많은 예방에 도움이 됩니다. .
식품 위험 요소
따라서 서구 국가에서 맹장염의 빈도가 높은 것은 적어도 부분적으로는 일반적으로 정제되고 폐기물이 없는 식단과 관련이 있는 것으로 보입니다.
여기에 추가로 신체 활동의 부족과 일주일에 많은 시간 동안 앉아 있는 것과 같은 정적 자세를 유지하는 경향이 있습니다.
변비에서 맹장염까지
이러한 습관은 결장의 운동성을 늦추는 경향이 있어 장에서 대변이 머무는 시간과 대변에 의해 재흡수되는 물의 양이 증가합니다.
따라서 대변은 더 단단해지고 조밀해지며 배변하기 어려워집니다.
분변 물질이 맹장에 축적되어 국소 폐쇄(대변종 → 무기염의 침착 → 보조전해액)를 유발할 정도로 압축되면 게실에 염증이 생기기 쉽습니다. 점액과 삼출물의 국부적 축적은 충수의 벽을 확장시켜 충수 내부를 흐르는 림프관과 혈관을 압축하여 폐색하는 데 기여합니다. 림프 정체와 함께 혈액 부족은 염증이 있는 충수 내부의 세균 증식을 촉진하여 국소 괴사를 일으켜 파열까지 일으키며 결과적으로 복막염(잠재적으로 치명적이기 때문에 매우 위험한 합병증)을 유발합니다.
식이요법과 맹장염 예방
충수염 및 기타 중요한 장 질환(게실증, 게실염, 결장암, 만성 변비, 치질, 결장 용종증)의 건강하고 사려 깊은 예방을 위해 "INRAN 가이드라인"에 의해 작성된 규칙을 활용하는 것이 좋습니다. 특히 액체와 섬유질의 섭취뿐만 아니라 기본적인 신체 활동의 실천과 관련하여 건강한 이탈리아 식단을 위한 것입니다.
변비가 있는 경우 변비 퇴치를 위한 식단 팁이 도움이 될 수 있습니다.
체중을 확인하고 항상 활동적인 상태를 유지하십시오.
- 당신의 체중도 당신에게 달려 있습니다. BMI가 정상 범위 내에 있는지 확인하여 적어도 한 달에 한 번 체중을 측정하십시오.
- 체중이 정상 범위를 벗어나면 점차적으로 그 범위 내로 되돌립니다.
- 비만이나 과체중의 경우 영양사 또는 영양사와 상의하고, 적은 양을 섭취하여 에너지 "수입"을 줄이고, 항상 야채와 과일과 같이 더 많은 포만감을 주는 저칼로리 음식을 선호하고, 더 많은 신체 활동을 수행하여 에너지 "출력"을 증가시킵니다. 활동을 하고 아침 식사를 시작으로 하루 종일 음식을 적절히 배분합니다. 이를 소홀히 해서는 안 됩니다.
- 저체중의 경우 영양사와 상담하고 어떤 경우에도 올바른 수준의 신체 활동과 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 모든 식사를 평상시에 섭취하십시오.
- 매일 더 많이 움직이는 것에 익숙해지기: 걷기, 계단 오르내리기, 작은 집안일하기 등.
- 건강에 해로울 수 있는 불균형하거나 매우 과감한 "직접 하기" 식단을 피하십시오. 좋은 체중 감량 다이어트는 항상 가능한 한 균형 잡힌 방식으로 모든 음식을 포함해야 합니다.
곡물, 콩류, 야채 및 과일을 더 많이 섭취하십시오.
- 매일 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 신선한 콩과 말린 콩류의 소비를 늘립니다. 항상 기름과 지방의 첨가를 제한하도록 주의하십시오. 결국에는 아로마와 향신료로 대체되어야 합니다.
- 빵, 파스타, 쌀 및 기타 곡물을 규칙적으로 섭취하고(통곡물이 바람직함) 기름진 조미료를 너무 많이 첨가하지 마십시오.
- 가능하면 밀기울이나 기타 섬유질을 첨가하지 않고 통밀가루로 만든 제품을 선택하십시오(라벨 참조).
- 이 팁을 실행하려면 지침 번호 8 "테이블에서 선택 사항을 자주 변경"에 표시된 부분을 참조하십시오.
지방: 질을 선택하고 양을 제한하십시오:
- 조미료와 요리에 사용하는 지방과 기름의 양을 적당히 조절하십시오. 필요한 경우 붙지 않는 팬, 호일 요리, 전자 레인지, 찜 요리 등을 사용하십시오.
- 동물성 조미료 지방(버터, 라드, 라드, 크림 등)의 섭취를 제한합니다.
- 식물성 지방의 조미료를 선호합니다: 특히 엑스트라 버진 올리브 오일과 씨 오일.
- 조미료 지방은 가급적 날 것으로 사용하고 조리된 지방과 기름을 재사용하지 마십시오.
- 튀긴 음식의 소비를 초과하지 마십시오.
- 신선한 생선과 냉동 생선을 더 자주 먹습니다(일주일에 2~3회).
- 고기의 경우 마른 것을 선호하고 눈에 보이는 지방을 제거하십시오.
- 계란을 좋아한다면 일주일에 최대 2개까지 여러 요일에 나누어 먹을 수 있습니다.
- 우유를 많이 섭취하는 경우 칼슘 함량이 여전히 유지되는 탈지유 또는 반탈지유를 선택하는 것이 좋습니다.
- 모든 치즈에는 많은 양의 지방이 포함되어 있습니다. 어쨌든 더 얇은 것을 선택하거나 더 적은 양을 먹습니다.
- 식품에 함유된 지방의 함량과 함량을 확인하고 싶다면 라벨을 읽어보세요.
설탕, 과자 및 단 음료: 적정한도 이내:
- 허용된 설탕의 양을 초과하지 않도록 하루 종일 단 음식과 음료를 적당히 섭취하십시오.
- 디저트 중에서 비스킷, 속을 채우지 않은 케이크 등과 같이 지방과 설탕이 적고 전분을 많이 함유한 이탈리아 전통 빵을 선호합니다.
- 달콤한 제품을 사용하여 빵이나 러스크에 제한된 양(예: 잼, 과일 잼, 꿀, 크림)을 바르십시오.
- 자당이 많이 함유된 제품, 특히 소프트 캔디, 누가 등과 같이 치아에 달라붙는 제품의 섭취를 제한하십시오. 그러나 섭취 후에는 이를 닦으십시오.
- 저칼로리 단 음식과 감미료 대용으로 단 음료를 섭취하려면 사용된 감미료 유형과 따라야 할 경고를 라벨에서 읽으십시오.
매일 충분한 양의 물 마시기:
- 항상 갈증을 느끼도록 하고 실제로 갈증을 예상하도록 노력하십시오. 하루 평균 1.5~2리터의 물을 충분히 마시십시오. 또한 어린이는 성인보다 탈수 위험이 더 높다는 점을 기억하십시오.
- 자주 그리고 소량으로 마신다. 특히 물이 차가울 경우 천천히 마시십시오. 사실, 위 온도가 갑자기 떨어지면 위험한 충혈이 생길 수 있습니다.
- 고령자는 갈증을 느끼지 않을 때에도 하루 종일, 식사 중 및 식사 외에 자주 마시는 데 익숙해져야 합니다.
- 물 균형은 기본적으로 수돗물의 균형과 병에 담긴 것 모두 안전하고 통제되어야 하며 칼로리를 포함하거나(예: 단당류) 약리학적으로 활성인(예: 카페인) 이러한 음료는 적당히 사용해야 합니다.
- 과도하게 땀을 흘리거나(발한은 체온 조절에 필수적임) 체중 증가(물은 칼로리를 제공하지 않음)를 두려워하여 음주를 피하는 것은 잘못된 것입니다.
- 신체 활동 중 및 운동 후, 주로 물을 사용하여 발한으로 인한 손실을 신속하고 신속하게 보충하기 위해 마시십시오.
- 더 큰 수분 손실을 유발하는 특정 병리학적 상태(예: 발열 상태 또는 반복되는 설사)에서는 손실된 수분을 적절하고 신속하게 보충해야 합니다.
소금? 조금 더 나은
- 식탁과 주방 모두에서 소금 사용을 점진적으로 줄이십시오.
- 일반 소금보다 요오드가 풍부한 소금(요오드화 소금)을 선호합니다.
- 적어도 생후 1년 동안은 이유식에 소금을 넣지 마십시오.
- 나트륨이 함유된 대체 조미료(부용 큐브, 케첩, 간장, 겨자 등)의 사용을 제한합니다.
- 향이 나는 허브(예: 마늘, 양파, 바질, 파슬리, 로즈마리, 세이지, 민트, 오레가노, 마조람, 셀러리, 리크, 타임, 회향 씨앗) 및 향신료(예: 후추, 칠리, 육두구, 사프란, 카레)로 음식 맛을 냅니다. .
- 레몬 주스와 식초를 사용하여 음식의 풍미를 향상시킵니다.
- 가능한 경우 저염 제품 라인(무염 빵, 통조림 및 저염 참치 등)을 선택하십시오.
- 가끔 소금이 풍부한 가공 식품(간식, 감자 칩, 테이블 올리브, 일부 절인 육류 및 치즈)을 섭취하십시오.
- 적당한 스포츠 활동에서 땀으로 손실된 수분을 간단한 물로 보충합니다.
알코올 음료: 만약 그렇다면, 통제된 양으로만.
- 알코올 음료를 섭취하려면 이탈리아 전통에 따라 식사 중 또는 식사 직전이나 직후에 적당히 섭취하십시오.
- 모든 주류 중 알코올 도수가 낮은 것(와인, 맥주) 우선
- 소아기, 청소년기, 임신, 수유기에는 음주를 완전히 피하고, 고령자의 경우에는 섭취량을 줄이십시오.
- 자동차를 운전해야 하거나 자신이나 다른 사람에게 섬세하거나 위험한 장비를 사용해야 하는 경우 알코올 음료를 섭취하지 마십시오.
- 약물(많은 비처방약 포함)을 복용하는 경우 의사의 명시적인 허가를 받지 않은 한 알코올 섭취를 피하거나 줄이십시오.
- 과체중 또는 비만이거나 당뇨병, 비만, 고중성지방혈증 등의 가족력이 있는 경우 알코올 음료를 줄이거나 끊습니다.
테이블에서 자주 선택을 변경하십시오.
- 모든 다른 그룹에 속하는 식품의 적절한 양(일부)을 선택하여 하루의 다양한 식사에 번갈아 가며 먹습니다.
"식이 요법과 맹장염"에 대한 다른 기사
- 맹장염 - 맹장염 치료용 의약품
- 충수염
- 치료 및 치료 맹장염