다이어트와 셀룰라이트

그것은 모든 여성이 기꺼이 없이 할 수 있는 매우 흔한 결점입니다. 일부 모델과 많은 십대들조차도 이 장애의 징후를 보여 몸매와 웰빙에 가장 세심한 주의를 기울이지 않습니다.

셔터스톡

우선 셀룰라이트를 순식간에 제거할 수 있는 마법의 다이어트는 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 표적 식품 전략은 과도한 지방과 함께 셀룰라이트의 상당 부분을 줄일 수 있습니다.

잘 정의된 음식 계획이 정기적인 신체 활동 프로그램 및 보정된 미용 치료와 합쳐지면 셀룰라이트가 완전히는 아니더라도 거의 완전히 사라질 때까지 셀룰라이트에 대한 결정적인 공격을 시작할 수 있습니다.

인사이트

다이어트와 셀룰라이트
셀룰라이트 다이어트 예
칼로리와 셀룰라이트
추천 식품
권장하지 않는 음식
신체 활동과 셀룰라이트
셀룰라이트와 피트니스, 몇 가지 팁
수분 보유

독소, 순환 장애 및 호르몬 기능 장애.

따라서 안티 셀룰라이트 식단은 과도한 지방 조직을 제거하고 신체를 해독하는 데 중점을 두어야 합니다.뷰티 트리트먼트 및 신체 활동과 관련된 일부 특정 식품은 대신 미세 순환에 작용하여 이를 활성화합니다.

얼마나 많은 칼로리?

칼로리 측면도 매우 중요하지만, 특히 신체활동을 하는 경우 수시로 이탈할 수 있는 단순한 기준점으로 고려되어야 한다. , 우선 자신의 기초대사량을 계산하기 위해 아래에서는 간단하게 하기 위해 다소 덜 정확하지만 결정적으로 더 즉각적인 방법을 보고합니다.

칼로리 필요

앉아있는 사람의 경우: 체중(kg) x 31
적당히 활동적인 사람의 경우: 체중(kg) x 38
활동적인 사람의 경우: 체중(kg) x 44

전설:

적당히 활동적: 주당 최소 3~4회의 유산소 훈련 세션(각 최소 40분)
활성: 최소 5회의 유산소 훈련 세션.

더 자세한 계산은 칼로리 계산을 참조하십시오.

무슨 칼로리?

셀룰라이트 방지 식단을 보정할 칼로리 수를 계산한 후에는 다양한 식품의 품질을 평가하는 것이 중요합니다.

특히 모세혈관을 보호하는 비타민인 아스코르브산이 풍부합니다. 비타민 C로 더 잘 알려진 이 물질이 가장 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 일부 신선한 과일(신 과일, 감귤류, 파인애플, 키위, 딸기, 체리 등), 일부 신선한 야채(상추, 라디키오, 시금치, 브로콜리 등) .) , 약간의 신선한 야채(브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 토마토, 고추) 및 괴경(특히 새 감자).

블루베리, 스위트 클로버, 병풀, 정육점 빗자루 및 말 밤나무는 미세 순환에 대한 보호 효과가 더 큰 약초입니다. 더 일반적으로, 특히 천연 항산화제와 비타민 C가 풍부한 모든 식품(베리, 키위, 감귤류, 핑크 자몽, 브로콜리)을 권장합니다. , 자두 및 감자).

아티초크, 회향, 꽃상추, 치커리, 오이, 파인애플, 멜론, 수박, 복숭아 및 딸기는 이뇨 작용이 있는 것으로 표시됩니다. 이 모든 과일과 채소는 주스, 농축액, 슬리밍 및 퓌레 허브차의 형태로 섭취할 수도 있습니다.

차, 녹차 및 커피(무가당), 구아라나, 마테, 요힘베, 비터 오렌지, 푸쿠스 및 가르시니아 캄보지아는 열 발생 작용 덕분에 체중 감소를 촉진하고 셀룰라이트를 간접적으로 감소시킵니다. 그러나 이러한 치료법에 너무 의존하지 않는 것이 중요합니다. 바다 한가운데 물방울이 될 뿐만 아니라 고용량으로 섭취하면 간을 불필요하게 피로하게 할 수 있기 때문입니다.

일요일에는 특히 액체(차, 허브차, 과일 주스)와 야채가 풍부한 해독 식단을 권장합니다. 이 날 고기는 결합 조직이 덜 풍부하기 때문에 소화가 잘되는 생선으로 대체됩니다. 이 24시간 동안 올리브 오일과 씨 오일을 제외한 지방도 제거됩니다. 사우나나 편안한 터키식 목욕탕과 함께 체육관에서 땀을 흘리면 독소 제거가 더욱 촉진됩니다.

물은 충실한 동반자가 되어야 하므로 항상 휴대해야 합니다. 올바른 수분 공급은 사실 셀룰라이트를 퇴치하는 가장 간단하고 효과적인 솔루션 중 하나입니다. 따라서 하루에 적어도 2리터의 물을 섭취하도록 노력해야 합니다. 일반적으로 소변의 색이 너무 어둡거나 악취가 나는 경우(예: 여름이나 더 일반적으로 운동을 하고 땀을 많이 흘리는 경우) 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.

일부 알코올 및 무알코올 음료(오렌지 소다, 청량 음료, 콜라, 과일 주스, 맥주, 가당 커피, 차 등)는 물을 제공할 뿐만 아니라 칼로리가 포함된 기타 물질(설탕, 알코올) 또는 약리학적으로 활성인 것(예: 카페인). 따라서 이러한 음료는 적당히 사용해야 합니다. 대신 미네랄이 적은 물이나 미네랄이 적은 물을 사용하는 것이 좋습니다.

아마도 다이어트 초기에, 특히 약간의 음주에 익숙하다면 물 섭취를 늘리면 이뇨작용이 촉진될 것입니다. 마치 오랜 시간이 지난 후 건조하고 물을 뿌린 화분에서 물이 빠져나갔을 때 일어나는 현상과 비슷합니다. 이 문제는 자주 그리고 소량으로 마시면 예방할 수 있습니다. 이런 식으로 몸은 위에서 언급한 건조한 토양에서 일어나는 것처럼 더 많은 양의 물을 흡수하는 법을 배웁니다.

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