혈당 지수 - 실용 테이블
음식
글리세 믹 지수
살구
57 ~ 64
모든 밀기울(고섬유질 시리얼)
42±5
파인애플
59±8
주황색
31 ~ 51
바나나(남아프리카 공화국)
70±5
비스킷 (이탈리아 오로 사이와)
64±3
당근
47±16
버찌
22
코카콜라
58±5
크로와상
67
콘플레이크 (KELLOG "S, USA)
91
크래커
52 ~ 98
대추(건조)
103±21
콩
29±9
환타
68±6
과당
19±2
게토레이
78±13
아이스크림(바닐라와 초콜릿, 이탈리아)
57 ~ 80
포도당
100
키위
53±6
두유
32±2
전유
27±4
무 지방 우유
32±5
마카로니
47±2
망고
51±5
사과
28~44
꿀
32 ~ 95
머핀
44 ~ 102
뮤즐리
39~75
통곡물 빵
53±3
흰 빵
30에서 110ÿ
글루텐 프리 밀 빵
76±5
호밀 빵
50~64
구운 감자
89±12
삶은 감자
56 ~ 101
감자튀김(냉동)
75
배
38±2
신선한 복숭아
28 ~ 56
통조림 복숭아
30 ~ 71
치즈 피자(이탈리아)
80
팝콘
72±17
치다
39±15
흰 쌀
48 ~ 112
자당 / 사탕수수 설탕
68±5
스파게티
57±6
파인애플 쥬스
46
오렌지 주스
50±4
사과 주스
40±1
자몽 주스
48
토마토 쥬스
38±4
포도
46 ~ 59
화이트 요거트
36±4
가벼운 요구르트
14~45
식단과 혈당 지수
