배구의 무릎 통증: 원인과 치료법

, 배구도 경미한 통증이나 중상을 입을 수 있습니다.

무릎은 이 활동의 기능적 과부하에 의해 가장 영향을 받는 관절 중 하나이며 추론하는 것이 논리적이므로 종종 통증이 있는 부위이기도 합니다.

셔터스톡

이 기사에서 우리는 슬개대퇴골 통증과 새로운 예방-치료 전략에 대해 더 자세히 이야기하고 가장 흔히 원인이 되는 두 가지 요인으로 정의할 수 있는 것인 전방 십자 인대와 대퇴사두근 약화의 역할을 강조합니다.

시간과 공간상의 이유로 우리는 무릎의 관절 구조를 다루지 않을 것입니다. 무릎 통증과 같은 다른 기사에서 완전히 설명하고 배구 게임에 대한 설명도 다루지 않을 것입니다.

사실, 모두가 이 훈련의 주요 구성 요소가 점프라는 것을 알고 있습니다.대부분의 경우 경기와 훈련 모두에서 이 제스처의 표현은 폭발적이며 그 자체로 급성 및 만성의 다양한 구조의 무결성에 위험합니다. .

그러나 여성의 성별과 같은 다른 위험 요인이나 기타 소인이 있습니다. 그 이유를 알아보자.

점프(SJ)

카운터 무브먼트 점프(CMJ)

드롭 점프(DJ)

½ 스쿼트

¼ 스쿼트

플라이오메트리

분명히, 수행된 운동과 주관적인 생체 역학에 따라 다양한 하중과 움직임이 조정되지만 실제로 이 방법은 소수의 진정한 전위 센터와 극도로 훈련된 기술자에 의해서만 채택됩니다. 이것은 분명히 남녀노소, 남녀노소 모두에게 일반적인 위험 요소입니다.

그러나 여아는 남아보다 더 위험합니다. 다음 단락에서 우리는 그 이유를 더 잘 알게 될 것입니다.

및 내인성 "T"(테스토스테론) 혈청, 각각 여성의 경우 0.6ng/mL 및 남성의 경우 4.6-8.0ng/mL.

사실, 같은 점프 높이에서 여성은 남성보다 더 많은 사전 스트레칭(사두근의 편심 수축 포함)이 필요합니다.

이 모든 것에 더하여, 건설 또는 근력 회복 기간에 사용되는 매우 닫힌 무릎 각도(<45°)를 갖는 스쿼트 또는 플라이오메트릭 운동은 리프팅을 위해 매우 많은 수의 운동 단위(MU)를 동원해야 합니다. 중력은 이 각도에서 액토-미오신 다리가 힘 생성에 매우 불리한 기계적 위치에서 작동한다는 사실로 인해 발생합니다.

이 모든 것이 관절 섬유연골의 마모를 증가시키고 대퇴사두근의 삽입 건병증과 전방 십자 인대의 스트레스를 유발할 수 있습니다.

점프와 착지에서 주요 신경근 동원은 특히 전방 십자 인대에 강한 압력을 가하는 대퇴사두근에 의해 발생하지만, 인간의 경우 점프의 움직임에 더 유효한 지원을 제공하는 후방 십자 인대에 스트레스를 받는 햄스트링입니다. . 그리고 착륙.

지면에 대한 상향추력과 하향저항운동에서 무릎각도를 조절하는 근육성분이 우선시된다.

이와 관련하여 생체 역학 연구에서 우리는 움직임이 다음과 같은 특징을 갖는다는 것을 알고 있습니다.

힘 x (각속도 + 관절 각도)

따라서 이 세 가지 매개변수 중 하나라도 비생리학적으로 수정하면 다른 두 매개변수에 결함이 생깁니다. 예를 들어, 잘못된 자세, 길항근의 과긴장성, 과도한 피로, 호르몬 불균형 등으로 인한 대퇴사두근의 강도 감소.

관련된 힘의 근육 균형, 특히 내측광근과 외측광근 사이의 근육 균형은 슬개골에서 관절 스트레스의 발병에 대한 중요하고 결정적인 요소입니다.

그러나 대퇴사두근의 신경분포가 항상 같다고 가정하면(대퇴신경 L2-L3-L4), 우리는 내측광근과 외측광근의 근성 활성화가 무릎의 관절 각도와 관련하여 변한다는 점에 주목합니다.

햄스트링 근육(다리 굴곡근) 사이의 후방 균형도 이 문제에서 결정적입니다.

유사하게, sartorius, gracilis, popliteal, tensor fascia lata, gluteus maximus가 이 논의에서 검사되어야 합니다.

더 잘 이해하려면 감별 진단을 사용할 필요가 있습니다.