마음과 아유르베다
몸과 마찬가지로 마음에도 고유한 구성이 있습니다. 세 가지 유형은 sattvic, rajasic 및 tamasic입니다.
- 오염이나 부정이 없는 사트빅 마음은 마음이 갈망할 수 있는 가장 순수한 상태이며 매우 드물다. Sattvic 유형은 자신과 다른 사람에 대해 순수하고 긍정적인 생각만 가지고 있습니다. 자존심이 강하고 자존감이 높으며 이기적이지 않고 남을 존중하면서도 남에게 짓밟히지 않는다 원하는 것이 명확하고 그것을 얻기 위해 움직인다 고통을 일으키지 않는다 육신의 건강이 뛰어나고 인공 자극이 없는 순한 음식을 선호하는 이 상태는 대부분의 사람들에게 자연적으로 나타나는 것은 아니지만 명상 수행과 불교의 고귀한 팔정도가 도움이 됩니다. Ayurveda는 Sattvic 지망자들에게 적절한 식단, 명상, 운동, 사고 및 이해에 대한 조언을 제공합니다. 우리가 결코 그것을 달성할 수는 없지만 우리 모두는 풍자적 상태를 열망해야 합니다.
- rajasic 마음은 열정적이고 분노합니다. 폭력적이고 부분적이며 비합리적인 기분 변화를 일으키기 쉽습니다. Rajasic 유형은 모든 종류의 자극을 추구하며 풍부하고 매운 음식, 외식, 극장, 영화, 소설, 술, 가십 및 외향적인 행동을 좋아합니다. 그들은 안절부절 못하고 항상 새로운 도전과 경험을 찾고 결코 만족하지 않습니다. 그들은 종종 지적이고 창의적이지만 결코 그들 자신이나 세상과 평화롭지 않습니다.
- tamasic 마음은 낮고 무지합니다. Tamasic 유형은 가공되고 건강에 해로운 음식을 좋아하며 활력이나 활력이 없습니다. 그들은 지성을 나타내지 않고 무지하고 비합리적이며 탐욕스럽고 파괴적인 생각과 생각으로 가득 차 있습니다.
rajasic 및 tamasic 태도는 모두 부패한 것으로 간주되어 건강을 해칠 수 있습니다. 우리 삶의 rajasic 및 tamasic 요소는 우리에게서 sattvic 상태를 빼앗습니다.
개인의 독창성
아유르베다 치료가 성공하기 위해서는 의사와 환자가 후자의 체질적 유형을 인식하는 것이 필수적이며, 각각의 체질은 도샤(doshas), 유전적 유전, 업(karma)의 세 가지 주요 요소를 가지고 있습니다.
도샤는 신체의 기본 유형을 결정하는 주된 에너지입니다. 부모와 조상으로부터 우리는 특성을 물려받았고 어떤 경우에는 특정 질병과 상태에 대한 소인을 물려받았습니다. 마찬가지로 카르마를 통해 우리는 이전 화신에서 파생된 측면과 성향을 이 실존에서 우리와 함께 수행합니다.
세 가지 요소가 상호 작용하여 각 개인에게 태어날 때 확립되고 불변하는 고유한 특성을 지닌 체질을 부여합니다.
그러나 시간이 지남에 따라 체질은식이 요법, 습관, 생활 습관, 환경, 운동, 직장, 호르몬 변화 및 스트레스와 같은 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다.
마르마스
따라서 Ayurveda는 유전적 유전과 도샤와 업의 영향에 의해 결정되는 신체적, 심리적인 개별 체질을 가진 각 개인을 고유한 것으로 간주합니다. 신체와 삶의 과정에서 많은 변화가 발생한다는 사실에도 불구하고 정신, 본질적으로 사람은 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 도샤의 불균형이 부과되지 않는 한 태어날 때부터 동일하게 유지됩니다.
Ayurveda는 우리 삶의 다양한 단계를 연결하고 개인의 정체성을 유지하는 요소를 식별합니다. 스미르티우리 몸의 모든 세포에 스며드는 "기억"으로 번역할 수 있습니다.
경험 많은 선생님에게 명상의 기술을 배우는 것이 가장 좋습니다. 그러나 시작하는 데 도움이 될 수 있는 여러 지침이 있습니다.
매일 같은 시간과 장소에서 항상 명상을 하십시오. 복부에서 규칙적인 리듬으로 힘들이지 않고 호흡하십시오.
5분간 심호흡으로 시작한 다음 더 부드럽게 호흡하십시오. 몸을 따뜻하게 하고 가능하면 방해를 받거나 산만하지 않고 다른 목적(식사, 작업 등)으로 사용되지 않는 장소에 앉습니다.
바닥에 다리를 꼬고 앉아 손을 뻗고 손바닥을 위로 올리십시오.
눈은 무관심하게 닫혀 있거나 열려 있을 수 있습니다. 그러나 열려 있는 경우 편안하고 보기에 좋거나 우리에게 특별한 의미가 있는 대상에 주의를 집중할 필요가 있습니다.
한 가지 생각에 마음을 집중하려고 노력하고 그 생각으로 방황하지 마십시오.
음절, 단어 또는 문구가 될 수 있는 특정 만트라를 선택하십시오. 성가처럼 조용히 또는 크게 반복해야 하며 반드시 정확한 의미를 가질 필요는 없습니다. 중요한 것은 단순성입니다. 일반적인 만트라는 계속 반복될 때 강력한 진동음을 내는 "OM"입니다.
호흡 명상(아나파나사티-바하비안)
들숨과 날숨에 집중하면서 호흡에 온전히 집중하도록 하고 아침에는 15분, 저녁에는 15분 동안 계속한다.
이 방법은 심장 문제, 고혈압 및 스트레스 관련 질병으로 고통받는 사람들에게 널리 권장됩니다.
Ayurveda는 또한 이생에서 건강하기 위해 생명 에너지 또는 프라나가 방해받지 않고 흐르도록 허용해야 한다고 가르칩니다. 우리의 상태가 부적절하거나 생활 방식을 방해하고 분개하고 화나게 만드는 생각과 태도에 빠지면 그 에너지가 차단됩니다. 우리의 몸과 마음은 더 이상 조화롭게 기능하지 못하여 우리의 삶을 온전히 살 수 없습니다.
에너지 포인트 매트릭스
신체에는 일부 기능을 자극하고 건강을 유지하는 수많은 에너지 포인트(총 107개)가 있습니다. 이러한 점(마르마 점으로 알려짐)은 과학적 도구를 사용하여 식별할 수 없지만, 둘 중 하나가 실패하거나 중지되면 질병의 발병이 발생할 것이라고 말할 수 있는 충분한 증거가 있다고 믿어집니다. 이 지점의 대부분은 힘줄, 주요 동맥 및 정맥, 주요 관절과 같은 중요한 부위에서 발견됩니다.
아유르베다 문헌에서는 마르마 포인트가 신경이나 혈관, 뼈와 신경 또는 근육, 인대와 관절과 같이 두 개 이상의 중요한 시스템이 만나는 신체의 일부라고 제안합니다.
마르마 포인트는 에너지가 집중된 부위이며 이러한 포인트가 손상되면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 세 가지 주요 마르마 센터(머리, 심장 및 방광)가 있습니다. 이 센터 중 어느 곳에서나 심한 부상을 입으면 사망에 이를 수 있습니다.
전생의 유산
Ayurveda는 마르마 포인트가 바타, 피타, 카파의 힘을 조작하는 데 사용될 수 있다고 가르칩니다. 어떤 사람들에게는 이 포인트를 통한 프라나의 흐름이 전생의 "기억"에 의해 차단될 수 있습니다.
마르마 요법
마마 점에 적용되는 치료는 침술이 하는 것과 매우 유사한 방식으로 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다(마르마 펑크).
아유르베다 영양
이 주제는 Ayurveda에서 건강과 영양을 하나의 개념으로 연결한다는 철학을 사람들이 이해하도록 하기 위한 유일한 의도로 순수한 고개를 끄덕이는 것으로 삽입되었습니다.
전날 조리하여 밤새 보관한 음식은 활력을 잃게 되므로 피하십시오.
부인 성명
여기에 설명된 관행은 의학에서 인정하지 않으며 과학적 방법으로 수행된 실험 테스트를 거치지 않았거나 통과하지 못했습니다. 이 정보는 설명을 위한 것입니다.
