요통은 서구 국가에서 결근의 첫 번째 원인일 뿐만 아니라 수천 가지 원인과 양상을 보이는 질병이기도 합니다. 사실, 요통은 척주와 수축하는 800개 이상의 미세 구조 중 하나의 손상에서도 발생할 수 있다고 계산되었습니다. 이러한 부상은 추간판, 인대, 근육, 신경, 관절 또는 뼈 구조에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 부상이 완전히 무증상이고 외상을 입었음에도 불구하고 대상은 고통을 느끼지 않을 수 있습니다.
일반적으로 요통은 통증의 기원이 신체적, 심리적, 사회적 영역에 영향을 미치는 수많은 상호의존적 요인과 연관되어 있음을 강조하기 위해 다인성 병리학이라고 합니다.
종종 과소평가되는 이 마지막 두 지점은 실제로 특징적인 고통스러운 증상의 출현에 매우 중요한 역할을 합니다. 반사 신경 메커니즘 덕분에 스트레스, 불안 및 기타 심리적 문제는 실제로 정상적인 근육 긴장도를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 과도한 긴장은 척추주위 근육의 혈관화 및 탄력성을 감소시켜 요통의 발병에 기여합니다. 따라서 요통을 유발하는 수많은 복잡한 메커니즘은 전문의가 주의 깊게 평가해야 합니다. 통증의 원인과 통증의 원인을 파악하여 의사, 치료사, 모터사이언스 대학원생 등 다양한 전문가들이 협력하는 다학제적 치료의 길을 마련할 수 있을 것입니다.
허리 통증에 대한 사이트의 기사에 대한 일부 링크:
정교한 진단 기술을 사용하는 특히 숙련된 의사에게도 매우 어려운 작업입니다.일반적으로 문제의 근본에는 큰 부상이 없고 척주를 구성하는 구조의 단순한 변경이 있습니다. 이러한 이유로 요통 10건 중 9건은 한 달 이내에 긍정적으로 해결됩니다.
다양한 환자들의 삶과 일하는 습관을 관찰해보면 특정 범주의 피험자들에서 요통이 더 많이 발생함을 알 수 있다. 이러한 관찰과 해부학 및 생리학적 지식 덕분에 개인이 요통에 걸리기 쉬운 일련의 요소를 확립하는 것이 가능합니다.
대부분의 주요 위험 요소는 대상의 생활 습관과 관련이 있지만 유전적 소인은 매우 드뭅니다. 우리는 요통을 외상의 정도가 척추에 인접한 구조물을 지탱하고 재생하는 능력을 초과할 때 발생하는 후천적 병리로 정의할 수 있으므로 요통의 치료 및 예방 전략은 측면은 척주에 대한 스트레스 감소에 대한 것이고 다른 측면은 그것을 지지하는 구조의 강화에 관한 것입니다.
허리에 가해지는 하중을 줄이려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
- 올바른 리프팅 기술을 배우십시오(다리 구부리기, 골반 뒤로 젖히기, 상체 똑바로 세우고 가능한 한 몸에 짐을 싣기).
- 오랫동안 잘못된 자세를 유지하지 마십시오.
- 굽이 높은 신발을 신지 마십시오.
- 신체 활동 중에 착용할 적절한 신발을 선택하십시오.
등을 정렬하고 외상으로부터 보호하며 동시에 움직임을 허용하는 구조의 효율성 정도를 개선하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
- 정기적으로 신체 활동에 참여하십시오(중간 정도의 유산소 활동과 관련된 토닝 및 스트레칭 운동).
- 정상 체중을 유지하십시오.
- 흡연과 알코올을 피하십시오.
- 가능한 한 스트레스를 피하고 편안한 휴식을 취하십시오.
- 요통의 경우 과도한 휴식을 피하고 외상의 정도에 따라 적절한 움직임을 시도합니다.
이러한 조언에서 운동이 요통의 예방 및 치료에 근본적인 역할을 한다는 것이 분명합니다. 당연히 많은 의료 방문이 체중 감량과 근긴장도 및 탄력 개선을 위한 운동 활동을 규칙적으로 수행하라는 지시로 끝납니다. 스트레스 감소 및 조직의 혈관 개선 효과.
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