수업 과정

수중 훈련: 바다는 휴식과 재미뿐만 아니라 훈련에도 적합합니다. 물속에서 할 수 있는 운동이 많다

가슴을 훈련하기 위해 바벨을 이용한 벤치 프레스 운동뿐만 아니라 동등하게 유효한 다른 많은 운동이 있습니다.

수건 연습: 훈련을 위해 반드시 큰 도구가 필요한 것은 아닙니다. 간단한 수건으로도 효과적인 운동을 할 수 있습니다

플라이오메트릭 운동: 이것은 근육의 폭발적인 힘을 증가시키고 수직 점프 훈련에 좋은 동적 운동입니다.

Bosu ball: 이 도구를 사용하면 주요 근육 그룹을 적절하게 조율할 수 있는 완전한 전신 운동을 할 수 있습니다.

균형: 이것은 기본 능력입니다. 이것이 개발되어야 하는 이유입니다. 훈련할 수 있는 임시 운동이 있어 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

오버헤드 덤벨 프레스: 난이도 및 해결 방법. 오버헤드 덤벨 프레스가 어려운 이유와 올바른 운동으로 대처하는 방법

스쿼트는 하체 단련에 좋은 운동이지만 발을 잘못 잡으면 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

플랭크는 코어 훈련에 가장 적합한 운동 중 하나이지만 팔꿈치에 통증을 유발하거나 손상시킬 수 있습니다. 이들을 보호하는 방법은 다음과 같습니다.

식스 팩: 소위 "거북이 복부"를 얻으려면 특정 운동을 오류 없이 일관되게 수행해야 합니다.

사이드 런지는 하체 훈련에 좋지만 잘못하면 효과가 없을 수 있습니다.

덤벨을 이용한 데드리프트는 하체 훈련에 좋은 운동입니다. 초보자에게도 적합합니다.

매일 유산소 운동을 하면 여러 가지 이점이 있지만 몇 가지 문제가 발생할 수도 있습니다. 그래서 여기에 훈련할 적절한 주파수가 있습니다.

성 운동: 성생활을 개선하려면 일련의 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 사실 훈련을 하면 할수록 섹스가 더 만족스러워진다

레그 레이즈: 보이는 것보다 덜 일상적인 운동입니다. 올바르게 수행하는 방법과 이점은 다음과 같습니다.

승모근은 목 뒤에 위치한 근육으로 기계와 체중 운동을 통해 훈련할 수 있습니다.

가슴 운동: 다른 보조 운동과 결합된 벤치 프레스는 가슴과 몸통을 단련하는 데 매우 유용합니다.

배를 위한 수영 운동: 코어를 강화하고 복부를 조각하기 위해 특정 움직임을 가진 수영 운동이 탁월합니다.

상과염: 통증을 위한 운동. 언제, 누구를 위한 것입니까? 그것들을 수행하는 방법, 트릭 및 유용한 장비. 복용량: 시리즈 및 반복

엉덩이와 허벅지 통증을 퇴치하기 위해 완전히 안전하게 수행할 수 있는 다양한 운동과 스포츠가 있습니다.