스테파노 카살리 박사 편집
에너지 소비의 구성 요소
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심폐 검사
주요 목표는 운동에 의해 유도되는 심혈관 및 대사적 환기 반응을 분석하여 노력 및 제한 요인에 적응하는 능력을 측정하는 것입니다. 올바른 실행을 위해서는 다음이 필요합니다.
- 생성된 외부 작업의 관점에서 권유를 수량화합니다.
- 수행된 작업의 에너지 비용(EC)을 측정합니다.
특정 에르고미터
- 컨베이어 벨트
- 사이클 에르고미터
- 상지용 에르고미터(장애인용 카약 및 로잉)
- 수영용 에르고미터
환경 조건
- 레스토랑: 넓고 밝으며 환기가 잘 됩니다.
- 온도: 17 °에서 20 ° 사이에서 가변적입니다.
- 40-50% 사이의 가변 습도;
- 주제: 에르고미터, 기술자 및 평가자, 테스트에 익숙해야 합니다.
- 워밍업: 10분에서 15분 사이에 지속되어야 합니다.
- 미주신경 반동을 피하십시오: 시험 후에 대상을 움직이지 않게 두지 마십시오.
V "O2max의 측정
피해야 할 실수:
- 잘못된 프로토콜;
- 부적절한 운동용 자전거;
- 주제의 열악한 동기 부여;
- 오버트레이닝.
선수를 위한 규칙
- 전날 휴식을 완료하십시오.
- 최소 8시간의 수면과 함께 조용한 밤;
- 마지막 식사로부터 최소 3시간의 간격;
- 전날부터 술, 카페인, 담배, 약물 복용을 금합니다.
테스트의 특이성
교육을 받은 건강한 주제:
적절한 시간과 강도로 많은 근육량을 사용할 수 있는 프로토콜;
운동 선수:
프로토콜은 특정 경기를 가능한 한 많이 재현해야 합니다.
V "O2 최대 측정
표준 프로토콜:
- 증분(삼각형) 테스트
- 정하중 시험(사각형)
운동 테스트 프로토콜
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컨베이어 벨트에서 V "O2 max 측정
속도와 연관되거나 그렇지 않은 벨트 경사를 통해 하중이 증가하는 프로토콜.
달리기 훈련을 받은 선수:
기울기(또는 1-1.5%의 고정 기울기)를 증가시키지 않고 속도를 증가시킵니다.
훈련을 받지 않았거나 병리학적인 대상:
모든 프로토콜에는 제한이 있을 수 있습니다. 그러나 보폭과 고속의 습관이 덜하고 넘어질 위험이 더 높기 때문에 경사가 증가하는 프로토콜이 선호됩니다.
사이클 에르고미터에서 V "O2 max 측정
인체 측정값을 사이클 에르고미터의 측정값에 맞추는 것이 중요합니다. 전형적인 방법론:
2분마다 50W 또는 1분마다 25W씩 증가합니다.
초기 및 증분 로드에 대한 광범위한 문헌. 사이클 에르고미터를 사용하면 사이클리스트를 제외하고 벨트를 탈 때보다 더 낮은 VO2 값이 달성됩니다.
최대 테스트에서 피험자는 VO2max에 도달하기 전에 국소 피로(허벅지 통증) 테스트를 중단할 수 있습니다.
카약 에르고미터로 V "O2 max 측정
팔로 수행한 테스트는 하지의 근육량 사용에 대한 훈련을 받지 않은 피험자에 대해 다리로 수행한 테스트보다 낮은 비율로 생리적 반응을 나타냅니다. 얻은 값의 64~80% 테이프와 사이클 에르고미터로.
높은 수준의 운동선수:
VO2 최대 값은 카약 에르고미터 및 컨베이어 벨트와 유사합니다.
중급 또는 전문 운동선수의 경우:
카약 에르고미터의 최대 VO2 값은 러닝머신에서 얻은 값의 90%를 초과하지 않습니다.
Remoergometer에서 V "O2 max 측정
삼각 테스트:
3분 및 50W의 단계로 소진될 때까지 부하를 늘리고 젖산을 빼기 위해 30초 동안 일시 중지합니다.
직사각형 테스트:
시작, 중앙 단계 단계 및 마지막 단계로 공연 시간(남자 6분, 여자 및 주니어 5분)을 시뮬레이션합니다. 이런 식으로 주체는 자신의 V "O2 max를 보다 구체적으로 표현합니다.
시험 중단 기준
- 탈진에 도달하고 싶다면 최대 작업량과 젖산 축적 능력을 평가하십시오.
- 특정 매개변수의 미리 결정된 추세에 따라 테스트를 중단하려는 경우 설정합니다(예: 작업 부하가 지속적으로 증가하는 경우에도 VO2 안정기에 도달).
VO2max 측정을 위한 타당성 기준
- 고원에 도달;
- 8mM 이상의 젖산 피크;
- 테스트 종료 시 최소 1.08-1.10의 RER
- 최대 심박수(HR)가 10비트 ± 이론상 최대 HR에 도달했습니다.
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