하드 코어 체중 증가에 대해 - Muscletech
웨이트 게이너 하드코어 - MUSCLETECH
글루코스 단백질 보충제
체재
초콜렛과 바닐라 풍미를 가진 2270g의 팩
구성
농축 유청 단백질; 말토덱스트린; 과당; 코코아 가루); 풍미; L-류신; L-글루타민; L-이소류신; L-발리나
두유 및 우유 유도체 함유
평균 분석
100g당
75g
아미노산 프로필
불행히도 포장이나 온라인 정보에서는 이 제품의 아미노산 프로필을 찾을 수 없었습니다. 이 제품에는 분지쇄 아미노산 및 글루타민과 같은 근육 기능을 위한 몇 가지 중요한 아미노산이 풍부합니다.
제품 특징 하드코어 체중 증가기 - Muscletech
승자 - 영양학적 관점에서 특히 완전한 제품이므로 경우에 따라 실제 식사 대용으로 사용됩니다. 품질과 양의 구성은 제조업체마다 크게 다르지만 이러한 종류의 보충제에는 항상 균형 잡힌 식사에 필적하는 양의 탄수화물, 단백질 및 지방의 존재가 포함되어야 합니다. Gainers의 진화는 특히 훈련에 가까운 식사와 관련하여 운동 선수의 "영양"에 대해 점차적으로 더 구체적이고 특히 적합한 제품 개발에 기여했습니다.
여러 기사와 현장에서의 많은 경험은 운동 전 간식이 후속 성과에 얼마나 큰 영향을 미치고 결과를 최적화할 수 있는지 보여줍니다. 반면에 운동 후 운동은 효율적인 회복을 보장하고, 신체 활동으로 고갈된 글리코겐의 재합성을 개선하고, 단백질 합성을 촉진하고, 동화 작용 자극을 강화할 수 있습니다.
당연히 이러한 식사가 선수의 운동 능력 향상에 기여하고 유효한 영양 및 에너지 지원을 나타내기 위해서는 균형이 잘 잡히고 식이 요구에 가장 적합한 영양소로 구성되어야 합니다. . 이러한 이유로 제품의 품질을 평가할 때 단순히 영양 정보를 읽는 것 외에도 사용 된 성분의 유형에 중점을두고 선수의 목적에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.
승자와 스포츠
아마추어 선수와 경쟁 선수 모두 이러한 제품의 주요 소비자입니다. 실제로 잠재적인 치료 적응증이 없기 때문에 이러한 제품은 스포츠에서 독점적으로 소비됩니다. "게이너 사용이 사용되는 주요 목적은 다음과 같습니다.
- 체중 증가: 일반적으로 이러한 제품의 섭취는 소위 "대량 단계", 즉 체중 증가(바람직하게는 근육량만 권장)에 초점을 맞춘 훈련 기간에 사용됩니다. 섭취가 간편하고 영양가가 높아 운동선수의 식단에서 무리한 노력 없이 칼로리와 영양 섭취량을 크게 늘릴 수 있습니다.
- 회복 촉진: 운동 후 회복 식사와 밀접하게 관련된 목적;
- 경기력 향상: 한편으로는 균형 잡힌 경기 전 식사의 설정 덕분에, 다른 한편으로는 체성분 개선을 통해 실현될 수 있는 특성.
불행히도 문헌에 있는 연구는 단일 제품의 구체적인 효능을 평가하지 않아 확실하고 실험적으로 근거한 의견을 표현하기가 어렵습니다. 특히 성능과 신체 구성 개선을 목표로 할 때 균형 잡힌 식사.
문제의 제품은 BCAA 및 글루타민과 같은 몇 가지 중요한 아미노산이 풍부한 기본 게너로 간주됩니다.
내용물을 조사하여 다음을 위해 구성된 이 보충제의 영양 프로필을 추적할 수 있습니다.
탄수화물에서 약 58%: 말토덱스트린의 단순한 표시로 포도당 당량을 알 수 없는 경우에도 혈당 지수가 중간인 탄수화물이 사용되므로 설탕의 복잡성과 상대 흡수 프로필이 표시됩니다.
단백질에서 약 35%: 유청에서 추출한 단백질로 생물학적 가치가 높으며 소화 과정이 빠르고 효율적으로 흡수되는 특징이 있습니다. 이러한 모든 특성은 섭취 후 이미 30분 후에 혈장 아미노산 피크를 보장합니다. 또한 단백질 함량은 다음과 같은 다른 중요한 아미노산의 추가로 뒷받침됩니다.
글루타민: 회복 과정의 기본; 장기간의 강렬한 훈련 동안 면역 기능을 지원하는 데 특히 유용한 것으로 입증됨
BCAAs: 분지쇄 아미노산은 근육 조직의 플라스틱 및 에너지원으로 중요하며 적절한 회복과 근육 성장의 기초가 되는 분자 메커니즘의 활성화를 위한 필수 요소입니다.
약 8% 지방: 불행히도 이러한 지방의 출처는 표시되지 않으며, 이는 제품의 칼로리 섭취에 정력적으로 기여합니다.
근거 - 하드코어 체중 증가 - Muscletech
앞서 지적한 바와 같이, 스포츠에서 널리 사용되지만 이러한 제품은 다른 선택적이고 덜 일반화된 보충제 또는 간단한 영양으로 쉽게 대체될 수 있습니다. 당연히, 이렇게 제형화된 게너의 장점은 제조 및 섭취가 매우 간편하고 맛이 좋으며 소화가 용이하여 특히 운동 전 식사로 더욱 적합하다는 점에 있습니다.
반면에 미량영양소(비타민 및 미네랄)의 존재로 이해되는 영양 균형이 상실되어 식품 전체를 특징짓습니다.
따라서 이러한 제품은 영양학적 측면이나 "감정적 관계" 측면에서 어떤 식으로든 식사를 대체할 수 없음을 인식하는 것이 필수적입니다.
회사에서 권장하는 사용법 - 하드코어 체중증가 - 머슬텍
37.5g(패키지에 들어 있는 1스쿱에 해당)을 물이나 탈지우유에 타서 하루에 두 번, 가급적 아침과 점심 사이에 간식으로 섭취하십시오.
스포츠에서의 사용 방법 - 하드코어 체중 증가 - 머슬텍
물론 이 경우에도 제조자가 제시한 용량은 개인의 생리적, 영양적 상태와 엄격하게 연관되어야 하기 때문에 보편적으로 유효한 것으로 간주되어서는 안 됩니다. 이 제품을 그들을 대체하는 것이 아니라 가능한 간식으로 의도한 것입니다.
질적 및 양적 관점에서 문제의 제품은 탄수화물과 단백질 사이의 비율을 저글링할 수 없도록 하며, 탄수화물을 선호하는 2:1 미만으로 일정하게 유지됩니다. 높은 단백질 함량을 감안할 때 보충제는 어떤 경우에도 약간 더 많은 양의 탄수화물을 필요로 하는 경기 전 간식보다 훈련 후 회복 단계에 더 적합합니다.
하드코어 체중 증가 부작용 - Muscletech
잠재적인 부작용은 문헌에 기술되어 있지 않지만 이러한 제품의 과도한 도입은 메스꺼움, 구토, 설사 및 위장 증상을 유발할 수 있음을 항상 고려해야 합니다.
다른 한편으로, 이러한 제품의 장기간 및 불균형 투여와 관련된 잠재적인 영향을 반복하는 것이 매우 중요하며, 이는 필연적으로 관련된 신체 및 대사 장애와 함께 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
하드코어 웨이트 게이너 사용 시 주의사항 - Muscletech
임신 중, 수유 중 및 14세 미만, 신장 또는 간 질환, 심혈관 질환 및/또는 고혈압의 경우 이 제품을 사용하지 마십시오. 장기간 사용(6/8주 이상)의 경우 의견이 필요합니다. 의사.
과학 기사, 대학 교과서 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. 하드코어 체중 증가자 비판적 분석 - Muscletech에 대해 자세히 알아보십시오.
