대부분
L-시트룰린, 또는 더 간단히 시트룰린은 유비쿼터스 알파-아미노산으로 인간 유기체와 그것이 추출되는 많은 식물 종 모두에 존재합니다.
그러나 인간의 유기체는 시트룰린, 특히 유기 시트룰린 함량의 90% 이상을 합성하는 장과 요소 회로를 통해 합성이 이루어지는 간도 훌륭한 공급원입니다.
눈에 띄는 내인성 생합성으로 인해 시트룰린은 조건부 필수 아미노산으로 분류됩니다.
실제로 시트룰린의 필요성이 신체가 더 이상 이러한 요구를 충족할 수 없을 정도로 증가하는 특정 상태가 있습니다. 이러한 상태는 단장 증후군, 염증성 장 질환, 흡수 장애 증후군, 주기 장애와 같은 상태입니다. 및 간 질환, 시트룰린의 식이 섭취가 필수적이 되는 모든 상황.
시트룰린은 단백질 합성 과정에 참여하지 않지만 다음과 같은 이유로 유기 경제에서 중요한 역할을 합니다.
- 항산화 활성;
- 심장 및 혈관 보호 활동;
- 해독 활동;
- 아르기닌의 전구체 활성.
이러한 특성은 시트룰린의 임상 사용에 영향을 미칩니다.
적응증
시트룰린을 사용하는 이유는 무엇입니까? 무엇을 위한 것입니까?
몇 년 동안 시트룰린은 임상 및 스포츠 분야에서 활발히 사용되었습니다.
항산화 활성 외에도 시트룰린 보충제의 보급을 촉진하는 다른 성질의 다른 물질이 추가되었습니다.
이 아미노산 유도체에 대한 과학계의 엄청난 관심을 증명하기 위해 가장 권위 있는 국제 대학에서 발표한 오리니틴에 대한 연구가 증가하고 있습니다.
현재로서는 의심의 여지가 있고 아직 밝혀야 할 분야가 많기 때문에 시트룰린은 다음과 같은 경우에 유용할 것 같습니다.
- 고혈압 치료 및 예방
- 대사 증후군 과정에서 대사 그림을 개선하십시오.
- 심혈관 위험 감소
- 근감소증, 자가면역 질환 및 염증성 장 질환과 같은 특정 조건에서 단백질 대사를 개선합니다.
- 일부 요소 순환 장애를 치료하십시오.
- 다발성 경화증과 같은 퇴행성 질환의 합병증을 지연시킵니다.
앞서 언급한 활동에 다음과 같은 주목할만한 과학적 증거에 의해 완전히 지원되지 않고 여전히 많이 논의되는 다른 활동이 추가될 것입니다.
- 성능 개선 활동;
- 발기 부전 과정에서 유익한 작용.
속성 및 효과
연구 기간 동안 시트룰린이 어떤 이점을 보여주었습니까?
현재 발표된 엄청난 양의 과학적 연구를 감안할 때 강력한 증거에 의해 뒷받침되는 시트룰린의 모든 생물학적 잠재력을 요약하는 것은 쉽지 않습니다.
그러나 일반적으로 이 분자의 주요 활동 중 일부를 명확하게 설명하는 것이 가능합니다.
시트룰린과 항산화 활성
식물, 특히 수박(시트룰린 함량이 높은 과일)에서 처음 관찰된 항산화 작용은 아마도 이 아미노산에 대해 연구된 최초의 생물학적 활성을 나타냅니다.
시트룰린을 섭취하지만 실제로는 수박과 수박 씨앗을 섭취하는 것은 실험 모델과 임상 시험 모두에서 활성 산소 종의 유해한 작용으로부터 유기체를 보호하는 것처럼 보입니다.
그 중 많은 부분이 완전히 특성화되지 않은 복잡한 분자 메커니즘을 통해 시트룰린은 자유 산소 라디칼에 대한 직접적인 제거제 역할을 하여 DNA 및 막 지질과 같은 거대분자를 구조적 및 기능적 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
항산화 활성은 이 분자의 심장 보호 작용에 공동 책임이 있는 것으로 보입니다.
시트룰린과 고혈압
산화질소는 가장 중요한 혈관 확장제 중 하나로 알려져 있어 자연적인 항고혈압 작용을 합니다.
많은 연구에서 산화질소 생산이 아르기닌의 적절한 존재에 의해 어떻게 뒷받침될 수 있는지 보여주었습니다.
그러나 이 아미노산이 섭취 후 겪는 수많은 대사 과정으로 인해 아르기닌과의 통합은 이 분자의 농도를 눈에 띄게 증가시키는 것으로 보이지 않습니다.
매우 최근의 연구에 따르면 시트룰린의 사용은 항고혈압 작용을 발휘하여 이 경로에 정확하게 작용할 수 있습니다.
시트룰린 섭취 후 실험 모델과 일부 임상 시험 모두에서 혈장 아르기닌 농도의 증가와 "산화질소 합성을 담당하는 내피 효소의 활성 증가가 관찰되었습니다.
이 모든 것은 시트룰린에 의해 유도된 혈관 확장을 초래하며, 이는 고혈압의 경우에 잠재적으로 가치가 있습니다.
시트룰린 및 발기 부전
고혈압에 대해 방금 설명한 것과 같이, 정확하게 산화질소의 유도를 통한 시트룰린의 사용은 발기 부전과 같은 상태의 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
시트룰린의 임상적 효능에 대해 만장일치가 없지만 일부 임상 시험에서 여전히 매우 적은 수의 시트룰린을 매일 사용하면 경증 발기 부전 환자의 임상 양상이 개선되었을 것입니다.
추가 정보: 시트룰린 및 발기 부전.
시트룰린 및 단백질 합성
대부분 실험적인 성격의 일부 연구에서 시트룰린의 동화 작용이 나타났습니다.
널리 광고된 내용에도 불구하고 시트룰린의 단백 동화 및 항이화 활성은 다음과 같은 특정 조건에서만 관찰되었을 것입니다.
- 근육감소증;
- 악액질;
- 염증성 장 장애;
- 흡수 장애 증후군.
이러한 조건에서 시트룰린의 사용은 한편으로는 호르몬 프로파일을 개선하고 다른 한편으로는 단백질 합성 속도를 증가시켰을 것입니다.
시트룰린과 스포츠
스포츠에서 시트룰린의 유익한 특성은 이 경우 시트룰린 섭취 후 "아르기닌의 혈장 농도 증가"로 거슬러 올라갑니다.
아르기닌의 생체 이용률 증가는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 크리티컬 파워 증가
- 성능의 일반화된 개선;
- 회복 시간 감소;
- 격렬한 신체 훈련 후 근육 손상 마커 감소.
그러나 근육량, 보다 정확하게는 단백질 합성과 관련하여 이 아미노산의 동화 작용 가능성은 아직 밝혀지지 않았습니다. 추가 정보: 스포츠 실습에 시트룰린 통합
복용량 및 사용 방법
시트룰린 사용법
운동 및 임상의 다양한 연구에서 가장 많이 사용되는 시트룰린의 복용량은 더 높은 복용량에 대한 연구가 있지만 하루 3g입니다.
그러나 권장 복용량의 존재는 최적의 복용량을 식별하기에 충분하지 않으며 필요, 신체적 특성 및 생리-병리학적 조건에 따라 사용자마다 다를 수 있습니다.
부작용
고용량에서도 시트룰린의 사용은 일반적으로 잘 견딥니다.
메스꺼움, 설사, 구토 및 경련성 복통과 같은 위장 반응은 이 보충제를 불균형적으로 복용한 후 설명되었습니다.
금기 사항
언제 시트룰린을 사용해서는 안되나요?
시트룰린의 사용은 활성 성분에 과민하거나 추출 소스에 알레르기가 있는 피험자에게 금기입니다.
약리학적 상호작용
시트룰린의 효과를 조절할 수 있는 약물이나 음식은 무엇입니까?
현재 시트룰린과 다른 활성 성분 사이에 주목할만한 약물 상호 작용은 알려져 있지 않습니다.
사용상의 주의
시트룰린을 복용하기 전에 알아야 할 사항은 무엇입니까?
임상 목적으로 시트룰린 보충제를 사용하는 것은 항상 의사와 상의해야 합니다.
이 아미노산의 장기적인 안전성 프로파일에 관한 연구가 없기 때문에 시트룰린 보충제의 사용은 일반적으로 임신 기간과 이후의 모유 수유 기간에 금기입니다.