널리 판매되고 많은 사람들이 사용하는 제품임에도 불구하고 실제 유용성에 대한 논쟁은 여전히 뜨겁습니다.한편으로 균형 잡힌 균형 잡힌 식단만 따르면 전혀 쓸모가 없다고 생각하는 사람들이 있다면, 다른 한편으로는 오늘날 개인이 그러한 식단을 따르기가 어렵기 때문에 대신 사용을 지지하는 사람들이 있습니다. 다양하고 균형 잡힌 식단 비타민과 같은 미량 영양소의 충분한 공급을 보장하기 위해 정확합니다. 더욱이, 특정 식이요법을 따르거나 증가된 필요 조건에 있는 대상체는 이러한 유형의 제품으로 비타민 보충에 의존해야 할 수도 있습니다.
-식이 요법과 함께 섭취량이 줄거나 부적절한 경우 또는 필요량이 증가된 경우에 발생할 수 있는 결핍 또는 어떠한 경우에도 동일한 수준의 감소가 있는 경우.
그러나 일반적으로 이탈리아인의 식단은 최소 권장 섭취량을 충족할 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 한편, 모든 사람이 올바른 식단을 따르는 것은 아니지만, 일부는 모든 영양소의 올바른 섭취를 보장할 수 없는 특정 식단 패턴(예: 비건 식단, 과일과 채소가 없는 식단 등)을 따르는 것이 사실입니다. 몸에 필요한 비타민 포함.
또한 일부 피험자(예: 운동선수, 임산부 등)의 경우 비타민 요구량이 더 많고 진정으로 다양하고 균형 잡힌 식단(종종 따르기 어려운 경우가 많음)만이 이 요구량을 충족할 수 있습니다. 이러한 이유로 유사한 상황에서, 비타민 보충제를 사용하는 것이 유용할 수 있습니다.
어쨌든 어떤 종류의 식품 보조제를 복용하기 시작하기 전에 다음 조언을 따르는 것이 좋습니다.
- 식단을 최적화하여 가능한 다양하고 균형 잡힌 식단을 만드십시오. 이와 관련하여 전문 전문가에게 문의하는 것도 유용할 수 있습니다. 동시에 건강한 습관을 들여 생활 습관을 바로 잡는 것이 중요합니다. 사실 비타민 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단의 대용품이 되어서도 안 되며 잘못된 습관에 대한 치료제로 사용되어서도 안 됩니다.
- 비타민 보충에 대한 금기 사항이 없는지 확인하십시오.특정 장애, 병리 또는 상태 (예 : 알레르기, 임신, 모유 수유 등)가 있거나 약리 요법이 진행 중인 경우 ( 가능한 상호 작용으로 인해) 비타민 보충제를 복용하는 것은 실제로 부적절하거나 위험할 수 있습니다. 따라서 이러한 상황에서는 비타민 보충제를 복용하기 전에 항상 의사의 사전 의견을 구하는 것이 좋습니다.
- 비타민 통합을 계속하기로 결정했다면 항상 권장 복용량을 준수하십시오.의사가 달리 지시하지 않는 한 지나치게 장기간 계속해서는 안되는 치료 기간에도 동일하게 적용됩니다.
다이어트 예 1
2083Kcal(탄수화물 50%, 지방 30%, 단백질 20%)
아침밥
- 탈지유를 넣은 카페라떼 300g
- 설탕 10g
- 듀럼밀빵 50g
- 잼 30g
오전 간식
- 키위 100g
- 말린 호두 15g
점심
- 볶음밥 100g
- 토마토와 바질 50g
- 파마산 치즈 강판 20g
- 순무 브로콜리 150g
- 샐러드 토마토 200g
- 올리브 오일 10g
- 구운 또는 삶은 송어 150g
- 올리브 오일 + 레몬 10g
오후 간식
- 반탈지 우유 요구르트 130g
- 사과 200g
저녁
- 올리브 빵 100g
- 통조림 콩 150g
- 옥수수 기름 10g
- 바나나 70g
- 딸기 150g
다이어트 예 2
2510Kcal(탄수화물 53%, 지방 28%, 단백질 19%)
아침밥
- 부분 탈지 우유 300g
- 뮤즐리 50g
- 헤이즐넛 10g
오전 간식
- 딸기 150g
- 과일과 함께 저지방 우유 요구르트 250g
점심
- 일반 세몰리나 파스타 150g
- 파마산 치즈 강판 20g
- 토마토와 바질 50g
- 노란 고추 200g
- 올리브 오일 20g
- 닭 가슴살 150g
오후 간식
- 잣 10g
- 사과 200g
저녁
- 통밀빵 150g
- 계란 2개 120g
- 옥수수 기름 10g
- 키위 100g
