체지방량(또는 영어 Fat Mass의 FM)은 인체에 존재하는 지질의 총량을 나타내며 일반적으로 전체 체질량의 백분율로 표시되며 기본 지방과 저장 지방의 두 가지 구성 요소로 구성됩니다.
필수 지방 또는 1차 지방은 중추 신경계, 골수, 유선, 신장, 비장 및 기타 조직에 포함된 지방의 양을 의미합니다. 이 특정 해부학적 위치를 감안할 때 필수 지방은 다음과 같이 고려되는 점에서 가장 중요한 생리학적 역할을 합니다.
좋은 건강 상태와 양립할 수 있는 지방량의 최소 백분율.
남성의 경우 이 값이 3-5% 미만으로 떨어지지 않아야 하며(이 수준에서는 이미 감염에 대한 취약성이 있음) 여성의 경우 기본 지방은 12% 이상이어야 합니다(이미 16% 미만의 수준에서 일부 운동선수는 무월경이 됩니다. , 뼈 미네랄의 상당한 손실).
지방 조직에 축적된 저장 지방은 유기체의 주요 에너지 비축량을 나타내며, 무엇보다도 피하 수준에서 발견되지만 내장 영역에서도 발견됩니다(둘 사이의 비율은 연령, 성별, 민족 및 형태 물리학) 정상 값은 약 12%입니다.
지금까지 말했듯이 수학이 "의견"이 아닌 경우 기준 남성과 여성에서 체지방량은 각각 전체 체질량의 15%와 24%를 나타냅니다. 이 값은 일차 지방 비율에 가까운 수준에 도달한 운동선수의 경우 훨씬 낮고 비만인 경우 훨씬 높습니다.
생체 내 지방량 측정은 실용성, 정확성 및 비용(plicometry, 생체 임피던스 분석, 신체 둘레, Dexa, 크레아티닌, 자기 공명, CT, K40 및 초음파)이 다른 다양한 방법론에 따라 수행될 수 있습니다. 훨씬 간단하고 즉각적인 방법은 Wilmore와 Behnke가 개발한 공식에 따라 키와 일부 신체 둘레에서 시작하여 제지방을 계산하는 것입니다.
남성 FM(%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [로그(허리-목)] + 0.15456 [로그(신장)] - 450
여성 FM(%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [로그(허리 + 엉덩이 목)] + 0.22100 [로그(신장)]} - 450
얻은 결과를 표의 값과 비교하면 "자신의 체력 수준에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
