축구 선수의 영양 - 영양 및 스포츠

파워 앤 매치

경기는 플레이어에게 가장 중요한 순간, 자신의 가치와 일주일 동안 수행한 작업을 확인하는 순간을 나타냅니다. 그렇기 때문에 항상 "적절한 식단"을 따라야 합니다.따라서 최고의 경기력을 발휘하기 위해서는 "경기 전과 도중에 올바른 음식과 음료를 포함하는 식이요법을 선택하는 것이 필수적일 것입니다. 경기 후 음식을 섭취하는 방법도 더 나은 회복을 위해 중요할 것입니다. 최적의 조건에서 다음 훈련 세션에 표시하기 위해 실제로 현대 축구는 긴밀한 참여가 필요하며 3일 이내에 다른 경기를 해야 하는 경우가 많습니다.

경기 전

오늘날에도 경기를 앞둔 피딩에서 선수들이 프로든, 하위 카테고리에서 플레이하든, 유소년 카테고리에서 플레이하든 다양한 실수를 저지르고 있다. 선수들, 특히 어린 선수들은 소화 능력을 정상보다 훨씬 좋아 문제 없이 관리하고 있습니다.때때로 어린 나이도 권장하지 않거나 잘못 결합된 음식을 먹는 데 도움이 됩니다. 그러나 다른 상황에서는 실수가 발생하는 즉시 눈에 보이지는 않지만 "경기 및 시즌 중 효율성(술, 연기 등)의 악화"를 결정합니다.

매우 장기간의 금식

선수와 트레이너는 음식과 음료를 장기간 섭취해서는 안 된다는 사실을 과소평가할 수 없습니다. 왜냐하면 이는 선수의 신체적 특성 및 정신적 특성에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 다양한 유형의 상황을 만들 수 있습니다.

공복 저혈당증, 반응성 저혈당증 및 고지혈증은 특히 피로 시작의 결과와 결합하여 수행능력의 현저한 저하를 유발할 수 있습니다.

따라서 잘못된 음식 섭취가 해를 끼칠 수 있는 것이 사실이라면 플레이어가 몇 시간 동안 단식을 하지 않고 게임을 하는 것 또한 중요한 것이 사실입니다. 선수는 금식 캠프에 도착해서는 안됩니다. 결과는 ""저혈당증", 즉 혈액 내 포도당 수준을 낮추는 것입니다. 그 결과, 플레이어는 경기 중 명확성이 부족하고 경기력과 운동 능력이 좋지 않다고 불평할 것입니다.

소화가 아직 진행 중입니다.

때때로, 특히 아마추어 운동선수의 경우 이전 문제와 반대의 문제가 발생합니다. 경기 시작까지 시간이 너무 남아서 식사를 끝내는 문제가 발생합니다.
식사 종료와 경기 전 워밍업 시작 사이의 간격이 지나치게 짧은 경우(또는 소화가 잘 안 되는 음식이나 결합이 잘 되지 않는 음식을 먹은 경우) 필드에서 위 두 문제가 모두 발생할 수 있습니다. 유형(무거움, 신맛, 메스꺼움, 구토) 및 소화가 아직 완료되지 않고 혈액이 위장으로 흐른다는 사실로 인한 일반적인 문제(현기증, 기력 상실). 이 상황에서 우리는 성능에 부정적인 영향을 미친다는 것을 추론할 수 있습니다. 뇌는 또한 음식이 여전히 위에 있다는 사실에 부정적인 영향을 받습니다.

그렇다면 경기 전 식사에서 제외하거나 선호하는 영양소는 무엇입니까? 다음 기사에서는 몇 가지 팁을 자세히 살펴보겠습니다. "