신경성 배고픔은 무엇이며 왜 우리를 데려가나요?
원인은 생물학적 및/또는 심리적일 수 있습니다.
생물학적 원인
배고프지 않은 상태에서 "먹는 것"은 "시상하부에 의한 조절 메커니즘의 변경"입니다. 뇌에는 당 수치가 너무 낮을 때(혈당 감소 - 저혈당) 신체에 경고하고 반응으로 음식의 필요성을 유도하고 그것을 얻기 위한 조치를 취하는 파수꾼이 있습니다. 아마도 "비만, 일반적으로 섭식 장애, 특히 신경성 배고픔"의 기초는 바로 이러한 메커니즘의 오작동에 있습니다.
심리적 원인
배고프지 않음에도 불구하고 억누를 수 없는 충동에 습격을 당하고, 강박적인 행동을 하고, 폭식을 하여 무엇이든 탐식하고 나서 곧바로 죄책감을 느끼는 것.
예를 들어 불안, 슬픔, 낮은 자존감, 외로움 때문에 무엇을 해야 할지 모르겠다면 지루함 때문에 신경질적인 배고픔을 느낄 수 있습니다.
신경질적인 굶주림은 우리가 갖지 못한 애정, 안정 또는 기쁨을 음식으로 대체하도록 이끕니다.
엄마가 우는 아기에게 젖을 먹일 때, 배고픔이 진짜 우는 이유가 아닐지라도 아기에게 배고픈 상태와 애정을 요청하는 상태 사이에서 혼란을 일으키는 삶의 초기 단계를 생각하고 반성합니다. .
신경성 굶주림과 싸우기
첫 번째 단계: 원인을 제거합니다.
우리가 왜 슬픈지, 무엇이 우리를 불안하게 하는지, 왜 우리가 특히 혼자라고 느끼는지 이해합니다. 에피소드를 완화하고 줄이기 위해 답변해야 할 질문 신경 굶주림.
두 번째 단계: 신체 운동.
지속적으로 스포츠를 연습하거나 이완 기술(자율 훈련, 파워 요가, 필라테스 ...)을 연습하면 신경성 허기를 진정시키는 데 확실히 도움이 됩니다.
세 번째 단계: 허브 및 천연 제품
Citrus aurantium과 rhodiola rosea는 신경성 배고픔을 조절할 수 있습니다.
린든, 레몬 밤, 안젤리카 및 패션 플라워는 불안 상태를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
반면에 글루코만난, 구아검, 셀룰로오스 및 이눌린을 기본으로 하는 보충제는 소화가 잘 되지 않아 물이 있을 때 위장이 부풀어 오르고 포만감을 줍니다.
마음이 몸을 지배한다는 사실을 항상 기억합시다!!
