Sebastiano Sessa, 영양 컨설턴트
참조: 과일 다이어트
과일 ... 건강한 다과? 왜냐하면? 또한 고혈압과 비만과 같은 특정 질병으로부터 우리를 보호합니다.
아래에는 우리 몸에 중요한 영양학적 특성을 지닌 일련의 과일이 나열되어 있습니다.
기타 식품 - 과일 살구 사워 체리 캐슈 파인애플 수박 오렌지 아보카도 바나나 감 감 사과 밤 삼나무 체리 코코넛 수박 대추 Feijoa 가시배 인도 무화과 딸기 딸기 패션프루트(마라쿠자, 그라나딜라) 패션프루트(마라쿠자, 그라나딜라) 대추 키위 라즈베리 멜론 멜고메 레몬 만두 겨자 메들라 올리브 타기아스카 올리브 발효 파파야 배 복숭아 질경이(바나나 요리) 포멜로 자몽 핑크 자몽 자두, 자두 과일 주스 및 과일 주스 포도 주스 자두 포도 술타나 및 건포도 기타 품목 과일 카테고리 식품 알코올 중독 육류 곡물 과자 및 파생물 감미료 및 파생물 콩류 유지 및 지방 어류 및 수산 제품 살라미 소시지 향신료 야채 건강 요리법 전채 빵, 피자 및 브리오슈 1차 코스 2차 코스 야채 및 샐러드 과자 및 디저트 아이스크림 및 셔벗 시럽, 리큐어 및 그라파스 준비 기본 tions ---- 남은 음식이 있는 부엌에서 카니발 요리법 크리스마스 요리법 다이어트 요리법 가벼운 요리법 여성의 날, 엄마, 아빠 기능적인 요리법 국제 요리법 부활절 요리법 셀리악병을 위한 요리법 당뇨병 환자를 위한 요리법 휴일을 위한 요리법 발렌타인을 위한 요리법 단백질 요리법 지역 요리법 완전채식 요리법l "살구: 비타민 A가 가장 풍부합니다. 살구 펄프 100g에는 360mcg의 비타민 A가 함유되어 있어 피부, 위장 점막을 보호하고 완벽한 시각 효율성을 유지하는 데 이상적인 과일입니다. 칼륨이 풍부한 살구는 허약함과 우울증 퇴치에 유용합니다.
멜론: 진정한 보충제. 칼륨이 매우 풍부합니다(제 논문에 따르면 신선한 과일이 가장 많이 함유되어 있음). 또한 카로티노이드와 비타민 C의 중요한 공급원이기도 합니다. 영양가를 완성하기 위해 비타민 B와 많은 양이 있습니다. 일부 퇴행성 질환으로부터 우리를 보호하는 중요한 물질인 리코펜.
낚시: 상쾌하고 자극적입니다. 복숭아에는 상당한 양의 프로 비타민 A와 미네랄 염이 들어 있습니다. 갈증해소에 탁월하여 혈액의 산도를 효과적으로 정화하고 조절하는 작용을 한다. 그것은 위 분비를 자극하는 능력이 있으며 완하제 특성이 있습니다.
자두: 신경계를 활성화합니다. 특히 공복에 섭취할 생각이 있는 경우 신경계의 활력을 주고 자극하는 특성 때문에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 그런 다음 붉은 자두를 선택하면 항산화 색소와 안토시아닌의 좋은 복용량을 기대할 수 있습니다. 어두운 피부색.
배: 콜레스테롤을 낮추고 면역 체계를 보호합니다. 수용성 비타민, 미네랄, 칼륨이 풍부합니다. 그들은 펙틴을 함유하고 있기 때문에 혈당 지수가 낮은 과일입니다(적당히 섭취하면 혈당이 크게 증가하지 않습니다).
체리: 정화 및 해독. 미네랄 재충전 능력이 뛰어나 혈액 정화 및 해독 작용을 하며, 과육 100g당 약 38kcal로 칼로리가 거의 없습니다.
