오늘날 이 원칙에 대해 개발된 수많은 코스가 있습니다. 또한 무엇보다도 운동 훈련에서 여성이 아이를 "낳는" 순간을 평온하게 직면하고 고통과 "불안"과 같은 부정적인 감정을 조절하는 데 필요한 인식에 도달하도록 도와줍니다. 그리고 두려움.
최고의 치료 효과를 얻으려면 산전 신체 운동은 임신 중에 시작하는 것이 아니라 기존의 생활 습관을 구성해야 하므로 임신 전부터 구체적인 운동을 시작하여 임신에 대비하는 것이 좋습니다.
임신을 앞두고 있는 모든 산모는 이 매우 섬세한 과정을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 일반적으로 모든 여성은 권한을 부여받아야 할 뿐만 아니라 임신 전, 임신 중 및 임신 후에 운동하도록 동기를 부여하고 권장해야 합니다.
그러나 임신 중에 신체 활동을 연습하는 것이 왜 그렇게 중요합니까? 임산부의 근골격계, 자세, 심혈관계에 어떤 일이 일어나는지 간단히 살펴보겠습니다.
임신의 신체 변화
여성의 생리학적 사건은 임신만큼 많은 영향을 미치고 많은 변화를 일으키지 않습니다.
이러한 변화의 결과로 신체 및 스포츠 신체 활동의 바람직한 조절과 긍정적인 영향을 받을 수 있는 신체의 다른 영역이 있습니다. 또한 임신 자체가 신체적 "컨디셔닝"의 한 형태라는 점을 고려해야 합니다. 심혈관계와 근골격계는 실제로 임신 중 체중 증가로 인해 상당한 스트레스를 받습니다. 혈액량이 증가하고 심장이 약간 비대합니다. 근육은 강화되는 경향이 있지만 제대로 수행되지 않으면 관절에 기능적 과부하(임산부의 전형적인 요통 또는 경추 통증)가 발생할 수 있습니다. 혈액 및 림프 순환 장애로 인한 다리의 전형적인 부종, 동일한 통증, 과부하(체중)에 의해 악화, 특정 호르몬 작용으로 인한 인대의 더 큰 느슨함을 생각해 보십시오. 치골 결합에 작용하여 아이를 위한 공간 등을 만듭니다.
그러나 임신의 전형적인 형태학적 변화에 대해 말하면, 가장 분명한 것은 척주의 현저한 전만(lordosis)으로, "무게 중심의 변화와 그에 따른 전체적인 생체역학의 변형, 임신 중 자세의 거침없는 변화"를 결정합니다. 상태가 진행됩니다.
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