임신 중 체중 증가는 절대적으로 생리학적인 현상이며 일정 한도 내로 유지되는 경우 아기와 산모의 건강에 기본입니다.
임신 첫 3개월 동안 체중 증가는 주로 임신 마지막 달에 아기에게 적절한 영양분 공급을 보장하는 데 필요한 에너지 비축량(지방 조직)의 축적으로 인해 발생합니다. 사실 이 시기는 태아가 더 빨리 자라는 단계이며, 구체적으로 산모의 체중 증가에 기여한다.
산모의 체중은 임신 중일 뿐만 아니라 이미 임신 당시에도 중요합니다. 적절한 체중으로 임신을 시작하고 적당한 속도로 점차적으로 체중을 늘리는 것이 실제로 최적의 방법으로 아이를 키우는 가장 좋은 방법입니다.
귀하의 이상적인 체중이 얼마인지 잠시 후에 알아보기 위해 다음 자동 계산 모듈을 준비했습니다. 이 모듈은 이상적인 체중과 함께 임신 기간 동안 권장되는 체중 증가도 반환합니다.
키
무게
이 그래프는 임신 기간에 따른 평균 태아 체중을 보여줍니다. 첫 달에는 이러한 증가가 억제되어 산모의 체중을 크게 방해하지 않습니다. 임신 첫 3개월 동안 산모의 체질량 증가는 중요성이 제한적이며 본질적으로 미래의 태아 요구 및 모유 수유를 위한 신체적 준비를 충족해야 하는 필요성과 관련이 있습니다.
실제 체중 증가는 임신 4개월부터 더 뚜렷하게 나타나다가 임신 마지막 3개월에 감소합니다. 이 단계에서 산모의 체중 증가는 본질적으로 태아의 발달로 인한 것입니다.
예를 들어, 우리는 임신 중 임산부의 평균 체중 증가를 보고합니다.
- 1분기: 1.5-2kg(월 500g)
- 2분기: 4.5-5.5kg(주당 350-450g)
- 3분기: 2.5-3.5kg(주당 200-300g)
절대적으로 약 12kg의 증가는 임신 기간 동안 정상으로 간주됩니다.
체중을 지속적으로 모니터링하는 것의 중요성
임신에서 체중 조절이 중요한 이유는 무엇입니까?
위의 계산 모듈에서 제공하는 결과는 법칙이 아니라 가이드여야 합니다. 권장 값에서 약간의 편차는 종종 생리학적이지만 너무 가볍게 여기지 않는 것이 좋습니다. 따라서 체중을 정기적으로 확인해야 합니다. 시간의 비정상적인 변화를 이해하기 위해. 예를 들어, 체중이 10일 동안 1kg 이상 증가하는 경우, 특히 이러한 증가에 손과 발이 부어 오르고 부종이 동반되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
과도한 체중 증가와 산모의 체중 증가는 모두 적절한 건강 검진이 필요합니다.
예를 들어 과도하게 증가하면 분만 시 합병증이 발생할 수 있는 "거대체" 태아(체중 4kg 이상)의 위험이 증가합니다. 임신 중 과다 수유는 또한 임산부의 소화 시스템에 부담을 주어 태아와 아기의 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다(소아 비만 위험 증가).
다른 한편으로, 체중 증가 감소는 태아 영양 불량 또는 진행 중인 병리를 나타낼 수 있으며 결과적으로 조산 및 발달 지연의 위험을 증가시키고 노년기에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.저체중은 일반적으로 더 높은 태아 및 주산기 사망률과 관련이 있으며, 철, 비타민 A 또는 비타민 B12 결핍으로 인한 기형 및 빈혈 상태의 위험을 증가시킵니다.
임신 중 체중 증가를 위한 영양
임신 중 유용한식이 요법
자신의 체중을 지속적으로 모니터링하는 것의 중요성을 이해하고 나면 임산부는 이 특정한 삶의 시기에 대중적인 전통이 조언하는 것처럼 "2인분 먹기"가 필요하지 않다는 것을 충분히 인식해야 합니다.
임신 중 모체는 다음을 수행해야 합니다.
- 발달 중인 태아(3-3.5kg), 태반(500-600g) 및 양수(1kg)의 조직을 만듭니다.
- 예금 예비 지방 (약 3kg);
- 혈액 및 간질액(2.5-3kg)의 확장 및 유방(400g) 및 자궁(1kg)의 성장을 지원합니다.
이 모든 것은 에너지와 영양소에 대한 필요성을 증가시킵니다(괄호 안에 표시된 무게는 임신 말기의 각 해부학적 구조의 평균 무게를 나타냄).
증가된 신진대사 요구량은 평균적으로 매일 약 250칼로리(빵 100g 또는 사과 파이 한 조각에 해당)의 보충을 통해 충족됩니다. 어떤 경우든, 예를 들어 생물학적 가치가 높은 단백질(고기, 수은 및 유제품이 존재할 가능성이 있는 적당한 생선, 풍부한 단백질 등)이 풍부한 영양가 있는 식품에서 이 에너지를 얻는 것이 좋습니다. , 칼슘 중 임산부에게 매우 중요한 영양소) 섬유소의 충분한 섭취는 임신 중에 자주 발생하는 변비와 치질 문제를 해결하는 데 중요합니다.
체중 증가와 마찬가지로 칼로리 섭취량도 임신 초기의 어머니의 상태에 따라 다릅니다.
- 정상 체중의 임산부에게는 하루에 150-200 칼로리를 늘리는 것이 좋습니다.
- 저체중 어머니의 경우 350-400 Kcal 증가;
- 과체중 어머니의 경우 하루에 100-150Kcal 증가.
