자가 훈련: 목적, 수행 방법 및 이점

그것은 독일의 정신과 의사 요하네스 하인리히 슐츠(Johannes Heinrich Schultz)가 그의 전임자인 Abbé Faria와 Émile Coué 덕분에 개발했으며 1932년에 처음으로 공개되었습니다. Schultz는 특정 감각이 유기체의 정확한 생리적 변화와 관련이 있다는 점에 주목했습니다.

자율 훈련은 정신신체적 이완 유도를 담당하는 정신적 시각화의 반복(초기 유도, 자율)을 포함합니다. 신체 지각의 수동적 집중(예: 팔, 다리의 무거움 및 열)을 기반으로 하며 더욱 촉진됩니다. "자신의 제안에 의해. 예를 들어 최면과 구별되는 자가 훈련의 주요 특징은 환자를 자율적이어서 독립적인 조작자로 만드는 것입니다.

자율 훈련은 주로 감정 관리를 개선하는 데 사용됩니다. 임상 환경에서 스트레스(원인이 무엇이든)에 의해 유발되는 특정 정신신체 장애를 완화하고 스포츠 분야에서는 선수의 경기력(특히 경기) 접근 방식을 개선하는 데 유용합니다. 스포츠에서 자율 훈련의 유용성을 가장 잘 보여주는 예는 의심할 여지 없이 수중 무호흡증에 적용하는 것입니다.

바이오피드백 실무자는 자가 시각화의 요소를 통합하고 병렬 기술의 단순화된 버전과 결합합니다. Elmer Green, Steve Fahrio, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters 및 "Menninger Foundation"의 다른 회원들은 동일한 신체 부위에서 열 바이오피드백을 획득하여 "손에 열 감지"라는 자동 훈련 기술을 통합했습니다.