시몬 포르테 큐레이터
유도는 격투 스포츠이며 이러한 대부분의 스포츠와 마찬가지로 운동 선수는 특정 체중 범주에 속해야 합니다.
이것은 근육, 순환 및 호흡 기능 향상을 기반으로 한 준비 외에도 체중 변화에 대한 작업을 수행하여 제지방량과 체지방량 사이의 균형을 가능한 한 정확하게 달성하는 것이 필요하다는 것을 의미합니다.
같은 기술을 사용하면 문제의 선수가 유리하지만 도전자가 뛰어난 기술을 가지고 있으면 근육이 거의 사용되지 않으므로 도전자는 체지방에서 파생된 체중을 이용하여 특정 기술에 사용하려고 합니다. 던지는 안정기. .
이 개념은 근육량이 적은 운동선수가 우수한 기술 숙달을 가질 경우에만 유효합니다.
선수가 프로 대회를 준비할 때, 우리는 항상 그를 저체중 범주의 한계 내에 떨어지게 하려고 노력합니다; 7개의 범주 중 남자인 73-81kg을 선택하여 이 범주에 선수를 데려오도록 노력할 것입니다. 80kg의 무게는 근육의 관점에서 이미 74kg의 운동 선수보다 이점이 있음을 보장합니다.
분명히 이 개념은 앞서 언급한 바와 같이 신체 구성이 고려되는 경우에만 유효합니다.
이는 선수들이 체육관에서 시합에 대한 훈련을 받을 뿐만 아니라 24시간 동안 세심하게 지켜보고 있다는 뜻이며, 음식보다는 멘탈보다는 신체적인 준비를 하는 사람처럼 기술적인 준비를 담당하는 사람이 있다는 뜻이다.
"모두 함께 이기기 위해 개인 뒤에 움직이는 팀; 많은 사람들이 개인 스포츠가 개인 운동 선수와 관련이 있다고 잘못 생각하지만 경쟁 단계에서는 그렇지 않습니다." 선수는 혼자 보이지만 그의 뒤에는 항상 있습니다 목적(미션)을 달성하기 위해 일하는 팀.
많은 사람들이 간과하는 360° 운동 훈련의 또 다른 특징은 심리적 준비입니다.
감정은 혼란스러운 요소, 자부심, 자존감의 형태로 선수에게 유입되지만 승리에 대한 두려움(니케포비아)이나 패배에 대한 두려움은 경쟁 수준에서 스포츠 활동을 하는 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 활동.
근육 준비에 관한 한 모든 훈련은 경기 날짜와 기술 준비를 기반으로 계획되어야 하며, 우선 훈련할 최대 근력이 필요한 경우 선수의 기술 특성에 따라 신중하게 평가해야 합니다. 폭발력보다는 저항력을 더 많이 증가시키거나 반비례하고 하나가 증가하면 다른 하나는 감소한다는 점을 고려하여 반대의 경우도 마찬가지입니다.
일반적으로 모든 운동선수는 자신이 가장 잘 느낄 수 있고 극도로 쉽게 회전할 수 있는 몇 가지 우선적인 기술을 가지고 있지만 완전한 지식을 가진 운동선수를 고려하여 폭발적인 힘보다 저항력을 더 많이 훈련하려고 노력할 것입니다.
이 스포츠에서 유도 선수는 남자의 경우 5분, 여자의 경우 4분인 전체 경기 시간 동안 싸워야 할 수도 있습니다.
경기 기간 동안 싸우는 것은 상대에게 KO패와 포기가 없다는 것을 의미하므로 급격한 변화와 교대로 등척성 수축을 유지할 수있는 좋은 저항력과 "기술적 실행"에서의 폭발성이 필요합니다. 예상대로.
이 시점에서 우리는 유도카를 위한 최적의 준비가 최대 근력을 미리 훈련하는 것이라고 추론할 수 있습니다(따라서 이미 범주의 한계에 도달한 경우 체중 증가를 방지하기 위해 비대를 증가시키지 않음). 폭발 강도와 저항 강도 사이의 올바른 균형을 유지하고 후자를 약간 높게 유지합니다.
비대는 근육 세포 크기의 증가이며, 근육이 클수록 체중이 더 많이 나가는 것을 의미하며 이는 운동 트레이너가 신중하게 평가해야 합니다. 예제 사이클에서 우리는 필요한 경우 비대도 증가시키기 위해 최대 근력을 증가시키려고 노력할 것입니다 , 최대 힘으로 돌아가서 저항과 폭발을 치료합니다.
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