배구의 벽: 그것이 무엇이며 어떻게 수행되는지

, 상대편 필드를 향해 공을 리젝하는 계획.

벽의 실행은 4단계로 나뉩니다.

• 시작 위치;
• 로딩;
• 확대;
• 재발.

시작 위치

• 다리는 약간 구부러져 분리할 준비가 되어 있어야 합니다.
• 네트로부터의 거리는 약 50cm이어야 합니다.
• 팔은 높고 팔꿈치는 얼굴 앞에 있습니다.
• 손은 머리 높이보다 높고 손가락은 활짝 열려 있습니다.
• 발은 평행해야 합니다. 그렇지 않으면 푸시업이 앞으로 푸시업으로 이어집니다.

로딩 중

하중을 특징짓는 것은 발목-족근각, 즉 다리와 발 사이의 폐쇄입니다.

확대

좋은 침범을 위해 상지를 직접 높게 앞으로 뻗는 것이 매우 중요합니다.

재발

다리는 약간의 구부림으로 재발을 완충해야 합니다. 발은 어느 정도 동시에 균형 있게 지면에 닿아야 합니다. 재발 시, 팔은 균형을 유지하고 벽의 효과 시간을 연장하기 위해 가능한 한 뒤로 후퇴를 지연시켜야 합니다.

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손가락을 넓게 펼치십시오.

리프터를 만진 후 무릎을 구부리고 손을 들어 올리십시오.

탈진하는 동안 높은 위치를 유지하십시오.

실행

• 타자가 점프한 후 점프;
• 손으로 상대의 필드를 관통하십시오.
• 손을 뒤로 당기십시오.
• 땅으로 돌아가라.
• 두 발로 착지.

계속

• 무릎을 구부려 내리막을 완충하십시오.
• 네트워크에서 벗어나십시오.
• 공을 조심하십시오.
• 원래 위치로 돌아갑니다.
• 다음 작업을 준비합니다.

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