이게 뭐야
드리블은 공이 머리 위로 높을 때 들어 올리거나, 방어하거나, 지지하거나, 받을 때 사용됩니다.
궤적에 대한 예측, 평가, 움직임의 능력 및 속도를 향상시키려면 몸이 볼 아래에 있도록 위치를 잡는 것이 필요합니다(아래 그림과 같이 엄지와 검지의 벡터 표현).
데이터 시트
드리블의 기반이 되는 테크니컬 모델은 볼의 도착 궤적, 하지와 상지의 위치, 몸통의 위치, 드리블 실행의 역동성, 그리고 공이 나가는 궤적과 같은 측면을 고려합니다. 공.
공의 궤적
공의 도착 궤적을 지배하는 법칙은 공에 가해지는 방향과 추진력에 의해 결정됩니다.
이런 의미에서 우리는 공이 머리 위 이마 앞에 있는 방식으로 몸을 위치시켜야 합니다.
따라서 우리는 시공간의 조직화 기술을 연구하고 공과의 정확한 접촉 위치를 인식해야 합니다.
궤적의 여러 지점을 인지하고 공의 움직임에 따라 움직임을 조절하는 것도 필요하다.
공의 도착 궤적과 상대적인 움직임은 앞으로, 뒤로, 옆으로, 또는 이전 세 가지 움직임의 조합일 수 있습니다.
하지
공을 들기 전에 세터는 공의 도착 궤적을 평가한 다음 빠르게 움직여 마침내 공 아래에 위치해야 합니다. 네트로 가기 위해서는 세터가 미끄러운 스텝, 나란히 걸기, 크로스 스텝을 사용하는 것이 더 편리하다.
우리가 하지와 함께 작업해야 하는 첫 번째 작업은 운동입니다. 즉, 운동장에서 한 지점에서 다른 지점으로 신체를 이동하는 것입니다. 이동하면 다음 기본을 시작하기 위해 특정 위치를 빠르게 취할 수 있습니다. 움직임은 걷기, 달리기, 점프 또는 곡예로 수행할 수 있습니다.
대기 위치
- 다리가 약간 구부러져 있습니다 (하지의 굽힘은 공의 차단 높이에 따라 다름).
- 다른 발보다 먼저 발을 떼십시오.
이동 및 드리블 시작 위치
높은 위치
코트의 모든 방향으로 쉽게 이동할 수 있습니다. 지지대가 떨어져 있고 발 뒤꿈치가지면과 접촉하고 다리와 몸통이 약간 반 구부러지고 상지가 벨트 높이에서 구부러집니다.
평균 위치
탄도의 길이를 증가시켜 볼의 추력을 증가시킵니다.
발은 하이 포지션과 같이 위치하며, 다리-허벅지 각도는 약 100°이며, 상체는 하이 포지션보다 더 높은 기울기로 앞으로 구부러지고 상지는 약 140°의 각도를 형성하여 굴곡됩니다.
낮은 위치
낮은 위치는 앞서 언급한 모서리가 더 많이 닫혀 있는 것이 특징입니다.
상지
양팔은 공을 대칭적으로 밀고 임팩트 순간에 팔꿈치가 어깨 위로 약간 구부려지고 더 많이 벌린 상태에서 높이가 높아집니다. 손은 이마 위로 완전히 열리고 손가락은 약간 긴장됩니다. 임팩트는 다음과 같이 수행되어야 합니다. 모든 손가락.
운동의 예:
- 한 손으로 공을 땅에 바운스합니다. 먼저 오른쪽과 왼쪽으로 바운스합니다.
- 공을 멈추지 않고 열 손가락으로 감싸 연속적으로 땅에 튕깁니다.
- 이전과 같지만 약 10센티미터 정도의 가까운 거리에서 벽에 기대어 있습니다.
다양한 운동은 쉬운 것에서 어려운 것, 느린 것에서 빠른 것 등 점진적으로 제안해야 합니다.
트렁크
몸통의 주요 기능은 전체 미는 단계 동안 상지와 하지의 움직임을 지원하는 것입니다. 공의 방향을 따라 앞이나 뒤로 쉽게 드리블할 수 있는 위치여야 합니다.
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