"겉보기에는 하나의 조밀한 구조로 보일 수 있지만 자세히 살펴보면 척추라고 하는 34개의 작은 뼈로 구성되어 있음을 알 수 있습니다."
이러한 각각의 척추에는 특정한 움직임과 기능이 부여되어 있으며, 바로 이러한 복잡성 덕분에 척주 내에는 두 가지 별개의 반대 작업이 공존합니다.
후자는 실제로 다음을 수행할 수 있어야 합니다.
- 유기체의 전반적인 안정성을 유지하십시오.
- 모든 동작 평면에서 최적의 이동성을 보장합니다.
이 개념은 논리적으로 역설로 정의되는 것입니다. 즉, 동일한 구조 내에서 반대되는 두 기능의 대조입니다.
한편으로 척추가 외부 스트레스에 반응하기 위해 강하고 안정적으로 유지되어야 하는 경우(예: 웨이트를 이동하거나 무거운 작업을 수행하거나 스포츠를 할 때) 다른 한편으로는 이러한 움직임의 자유를 허용해야 합니다. 그리고 모든 제스처는 유동적이고 통제된 방식으로 이루어집니다(댄서와 체조 선수의 움직임의 우아함과 우아함을 생각하십시오).
요통의 원인은 정확히 두 구성 요소 사이의 균형 상실, 즉 너무 "정적"인 기둥을 향한 움직임 또는 대부분의 경우 너무 많이 발생하는 열로의 움직임에서 발견되기 때문에 이 개념을 이해하는 것이 중요합니다. 모바일 또는 "불안정한".
사실 척추의 불편함과 통증은 일상생활의 정상적인 활동 중에 척추를 안정시키는 능력을 상실한 사람들에게서 발생하고 나타납니다. 드물고 특별한 경우를 제외하고 이러한 손실은 앉아있는 생활 방식과 나쁜 자세 습관과 관련된 자연스러운 결과입니다.
지금까지 말한 것으로부터 척추의 자연적, 생리적 구조를 존중하는 동시에 안정성과 가동성을 겸비할 수 있는 "중립" 자세를 유지하는 법을 배우는 것의 중요성을 쉽게 이해할 수 있습니다. .
다음 몇 줄에 설명된 기술을 사용하면 더 이상 성가시고 불편한 통증을 참지 않고 정상적인 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다.
90 °로 구부리고 등받이가 등받이에서 분리되었지만 편안합니다.방금 도달한 것은 척추의 "중립" 위치로, 동일한 구조 내에서 안정성과 기능을 결합할 수 있게 하고 대부분의 일상 활동 중에 사용해야 하는 자세입니다.
이것은 근육과 관절의 긴장이 서로 완벽하게 균형을 이루기 때문에 등을 위한 가장 안전한 자세입니다.
일상 생활에서 "중립" 위치를 제어하는 방법을 배우는 것은 동시에 중요한 육체적 정신적 노력이 필요하기 때문에 쉬운 일이 아닙니다.
- 많은 움직임이 이전 움직임보다 더 비싸고 "불편하고" 피곤할 것이기 때문에 육체적인 노력이 필요합니다.
- 각 움직임 동안 공간에서 자신의 위치를 확인해야 하는 정신적 헌신.
제가 환자들과 이러한 주제에 대해 논의할 때 항상 강조하고 싶은 점은 환자 자신이 자신을 돌보는 법을 배우는 것의 중요성입니다. 문제를 명확하고 긍정적으로 해결하는 유일한 방법은 사실, 상태를 변경하기로 결정합니다.
사실 어떤 의사도 물리치료사도 이러한 유형의 장애를 외부에서 자신의 힘으로 해결할 수 없습니다.
요통을 물리치려면 개인이 다음을 배워야 합니다.
- 직장과 여가 시간에 자세를 확인합니다.
- 매일 정확하고 적당한 신체 활동을 연습합니다.
- 균형 잡힌 식단을 따르고 올바른 체중을 유지합니다.
인생은 우리의 길에 많은 장애물을 놓고 종종 길은 오르막이고 길은 어려움이 없습니다.
"좋은" 날과 "나쁜" 날이 있고 앞으로도 계속 있을 것입니다. 그러나 이것이 낙심하고 포기할 좋은 이유는 아닙니다.
본질적으로 대가 없이는 아무것도 이루어지지 않으며, 진정으로 요통 문제를 해결하려면 지금 참여해야 합니다.
이것으로 우리는 기사의 끝 부분에 도달했지만 우리를 떠나기 전에 독자에게 "작은 보상"을 주곤 했던 과거의 위대한 철학자의 방식으로 내 모든 글을 마무리하는 것을 좋아한다는 것을 알아야 합니다. 그가 부르는 대로, 그것은 묵상해야 할 짧은 생각입니다.
"어떤 사업이 당신에게 어려운 것으로 판명되었다는 사실 때문에, 당신은 그것을 "인간에게 불가능한 사업"이라고 생각해서는 안됩니다. 그러나 인간에게 가능하고 적절한 것이 있다면, 당신은 또한 그것이 열려 있다고 생각해야합니다. 너 "
마커스 아우렐리우스
