근막 박리의 수동적 기법: 하지

다양한 스포츠의 선수들에 대한 수년간의 작업 끝에, 저는 이 연습이 이제 다음과 같은 역동성으로 업데이트되었다고 믿습니다. 패시브 기술, 다양한 운동 훈련 직업과 시너지를 낸다면 큰 도움이 될 것입니다 - 유연성, 탄력 -최고를 얻고 최적화하기 위해 동작 범위 근관절. 특정 근막 그룹에 속하는 근육(예: 허벅지 근육)은 독립적으로 자유롭게 수축/해제할 수 있어야 하며, 운동 제스처의 생체 역학 동안 상승 작용, 길항 작용 또는 동원을 유지해야 합니다.

인접한 근육의 분리 및 분리는 근막 수축을 방지하는 데도 효과적이어서 부상 위험을 효과적으로 낮춥니다. 제한 및 유착은 관련 근육, 근막 및 관절에 견인 및 비틀림 운동을 하여 운동 시 장애 및 통증을 유발하여 기능 장애의 주요 원인 중 하나입니다.원인 중 하나는 간질 악력 근막 - 근육 - 근막을 증가시키는 삼출물, 젖산 및 대사 폐기물입니다. - 소풍 단계에서 독립성을 상실함 연장-단축 결과적으로 근육의 힘을 전달하는 데 있어 갭 생리적 근건 여행을 위해 -ROM - 수축/수축 단계 동안, 특히 스포츠 경기 중. 과중한 작업이나 집중적인 운동의 전형적인 특정 제스처의 반복으로 인해 일방 통행, 우리는 잘 알려진 근막 수축의 자연적 과정을 증가시킵니다. 문제 근육-관절 수준에서 조기에 치료하지 않으면 선수가 강제적인 자세 보상을 하여 경기력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 가동 범위, 그러나 이 동작을 특히 반복하면 붓기가 발생합니다 - 하이퍼톤 - 근육 강직 - 단단함 - 결과적으로 염증이 생길 수 있습니다. 이 하이퍼톤은 틈새 공간을 줄입니다. 근육 근막 근육 조직 영양을 위한 혈액 순환 제한 및 노폐물 청소를 위한 림프 순환, 존재하는 다양한 수용체 소체에 의해 감지되는 불편함 유발 - 고유수용기, 기계수용기, 화학수용기 - 중추신경계를 알려주는 것은 근막통증으로 변형된다.

"... 잘 늘어나는 근육은 사실 관절에 가해지는 스트레스가 적으면서 더 넓은 움직임을 수행할 수 있습니다. 관절 가동성에 대한 연구에 따르면 다음과 같은 운동을 수행하면 스트레칭 끝에 운동하다, 회복 가속화 ... "(M. Scudero, 안마 시술사) 완전한 동의에서 나는 위에서 언급한 바와 같이 분리 우리가 신장/스트레칭에 대해 이야기할 때 그것은 확실히 적절하고 시너지 효과를 낼 수 있습니다. "또한 이러한 유착은 측면 견인력을 모두 발휘하여 관련 근막 구획을 불안정하게 하고 근육 자체에 축 방향 비틀림을 설정할 수 있는 힘"(A. Riggs). 근막 유착은 관절 구획에 텐세그리티에 작용하는 힘의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이러한 불균형은 일반적으로 자세 적응, 염증 및 통증, 스포츠 수행에 해로운 상태를 유발하고 가장 심각한 경우에는 운동 선수의 훈련을 방해합니다. 예는 "접착 대퇴근막(TFL), 장경골로의 Tensor 근육과 Vasto Lateral(그림 2).
TFL에 의해 가해지는 측면 견인 작용을 받는 후자는 무릎 분노의 원인이 될 수 있으며 일부 연구에서 알 수 있듯이 슬개대퇴 증후군에서와 같이 이러한 구획 통증을 유발하거나 기여합니다. 동일한 TFL은 특히 스쿼트 단계에서 대퇴이두근의 근건 삽입을 접착하여 견인할 수 있습니다. 이는 안정성 부족으로 인해 무릎 부위의 통증 발병에 기여할 수 있습니다. 이와 관련하여 충분한 문서를 찾을 수 있습니다. 여러 Sports & Med 사이트에 발표된 다양한 연구에서 허벅지와 다리 근육의 분리가 그림과 같은 가장 흔한 구획 증후군의 전형적인 증상을 나타내는 무릎 관절의 통증과 제한을 어떻게 해결했는지에 대한 3.

갖는 방법을 설명하는 것입니다. 자유 근육 접착 따라서 유착으로부터 무릎의 안정화를 위해 작용하는 힘의 장력 불균형을 정상화했습니다. 구축으로 인한 마찰력이 얼마나 작은지 우리는 잘 알고 있습니다. 트리거 포인트, 흉터 등은 관절뿐만 아니라 자세를 변경하여 신체의 텐세그리티를 불균형하게 할 수 있습니다. 의 사용에서 발견된 또 다른 유틸리티 수동적 기법 특히 다리 근육에 대한 예방 목적의 분리는 "근육 경련의 발병"에 대응하는 것입니다. " "과도한 근육 수축"(E. Sproviero)으로 인한 기계 수용체의 강렬한 자극. 근막 유착을 제거하면 경련 발병을 피하기 위한 최적의 조건 중 하나인 더 나은 근긴장도를 얻을 수 있다는 데 동의합니다. 이것은 "인접한 근육을 서로 분리하기 위한 예방적 박리 행동으로 개입하는 것이 경쟁력 있는 운동 선수와 "주당 빈도가 높은 피트니스에 전념하는 사람들에게 필수가 됨을 나타냅니다."

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