여기에는 예산이 필요한 위험이 포함되지만 위험을 최소화하면서 결과를 최적화할 수 있도록 하는 기술적 스포츠적 사고 방식을 선택해야 하는 것도 사실입니다.
스쿼트의 예
예를 들어, 자세가 변경된 상태에서 쪼그리고 앉는 운동을 고려하면 반복되는 미세 외상의 조용한 능력으로 인해 원인에 기인 할 때 종종 불균형 한 문제를 일으킬 수있는 일련의 문제가 발생할 수 있습니다. 그것이 그들을 일으켰습니다.
건강한 주제의 스쿼트
따라서 양쪽 발에 균형이 잘 잡힌 부하 상태에 있는 "정상 자세" 대상자는 운동에 의해 부과된 저항에 의해 주어지는 응력을 상당히 균등하게 세분화할 것입니다.
즉, 대상의 체중이 100kg이고 양쪽 팔다리에 균일한 분포가 있는 경우(측면에 체중의 50%를 싣는 경우) 대상자의 체중은 오른쪽에 50kg, 왼쪽에 50kg이 됩니다. 스쿼트 운동에서 바벨에 100kg의 과부하를 가하면 왼쪽에 100kg, 오른쪽에 100kg이 가해집니다.대체적으로 말하면 모든 것이 제대로 작동한다고 말할 수 있습니다.
따라서 피험자가 "적절한 유연성과 필요한 모든 기술"을 가능한 한 정확하게 수행한다면 안전을 유지하면서 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 같은 사람이 "자세 변화가 최소한의 경우에도 그것을 인식하지 못하고 계속 훈련한다면 운명론을 원하지 않고 문제가 거의 불가피할 것입니다.
신체 불균형이있는 주제의 스쿼트
예를 들어, 명백히 특정 사건에 기인하지 않는 원인에 대해 이 사람이 두 개의 헤미바신 중 하나를 순환시켰다고 가정합니다. 이 상태는 하지의 기능적(비구조적-해부학적) 단축 또는 연장으로 이어질 수 있으며, 이는 수동 의약품의 전문 용어에서 일반적으로 "잘못된 짧은 다리 또는 잘못된 긴 다리"로 정의됩니다.
이러한 유형의 문제는 골반의 회전에만 기인하는 것이 아니라 무릎과 발목, 심지어는 상체의 불균형에도 기인한다는 점을 감안할 때, 여기서는 편의상 꼭 필요한 부분만 설명하는 것으로 제한하겠습니다. 개념에서, 우리는 잠재적으로 이 변경에 책임이 있는 모든 자세 생체역학적 변경의 장점에 대해 설명하지 않을 것입니다.
따라서 골반의 문제는 보상을 위해 더 큰 하중을 지지하도록 강제되는 "짧은 다리"쪽에 과부하가 포함되는 하지의 불균형을 거의 항상 초래합니다.
측면 카운터에 대한 검사 중인 발목의 스트레스는 더 클 것입니다. 무릎과 고관절도 마찬가지입니다.천장골 관절도 반대측 관절보다 더 많은 스트레스를 받을 뿐만 아니라 척추의 시상면에 있는 곡선의 변경은 일부 지점에 더 큰 과부하를 수반하므로 자궁 경부까지.
이 모든 것은 물론 추가 하중없이 운동하지 않고 서있는 자세로; 스쿼트의 부하로 우리 자신을 상상해보십시오.
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