백신 접종 후 팔 통증: 이를 퇴치하기 위한 운동

, Covid-19 백신을 포함하여 부작용으로 팔 통증을 유발할 수 있습니다. 다행히도 이것은 일시적인 증상이며 무엇보다도 몇 가지 임시 조치로 개선할 수 있습니다. 다음은 백신 접종 후 팔 통증에 가장 효과적인 것입니다.

. 덧붙여서, 백신 접종 후 팔 통증은 현재 사용 중인 다른 백신에서도 나타나는 것으로 보입니다.

Pfizer-BioNTech와 Moderna는 모두 메신저 RNA(또는 mRNA) 백신입니다. 이러한 약물을 받는 사람이 일반 백신을 받는 사람보다 더 고통을 느끼는 이유는 전자에 고유한 방부제와 안정제가 포함되어 있기 때문일 수 있습니다. 하지만 이는 '가설일 뿐, 현재로서는 확인되지 않았다. 어쨌든 두려워할 필요는 없다. 심각한 반응은 아니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 백신 접종 후 불편함은 신체가 새로운 코로나바이러스에 대한 보호를 구축하고 있다는 신호입니다. 즉, Covid-19 백신 후 팔이 아프지 않다고 해서 백신이 효과가 없었다는 의미는 아닙니다. 따라서 두 경우 모두 놀라지 않아야 합니다.

예방 접종의 부작용은 최소화되며 직후에 스포츠를 할 가능성을 배제하지 않습니다.

조만간 약국에서도 코로나19 백신을 접종할 수 있게 됐다.

. 어떻게? 일련의 목표 운동으로. 다음은 시카고 Rush University Medical Center의 물리 치료사 Rachel Volkl이 제안한 6가지입니다.

어깨, 손바닥이 앞으로 향하게. 작은 원을 뒤로 그리며 천천히 팔을 돌리고 10회 반복한 후 원을 앞으로 그리며 반복합니다.

, 상지를 약간 "뒤로" 가져옵니다.

벽에서 멀리. 팔꿈치를 구부린 상태에서 손바닥을 어깨 높이에 놓고 팔이 완전히 펴질 때까지 벽을 따라 천천히 손을 밀어 올립니다("걷기"). 잠시 멈췄다가 천천히 반대로 손을 어깨 높이로 가져오고 반대쪽도 반복합니다.

팁: 어깨가 매우 아프면 다른 팔을 팔꿈치 아래에 놓아 어깨를 지지할 수 있습니다.

. 그런 다음 전문가는 2~4일 동안 또는 통증이 사라질 때까지 약 1시간마다(낮 시간 동안) 각 동작을 5~10회 반복할 것을 제안합니다. 주사를 맞은 팔로만 할 수 있지만 대칭 훈련을 위해 양팔로 하는 것이 좋다.