및 기타 독소는 염증을 일으키고 혼잡해질 수 있습니다. 사실, 점액은 미생물과 병원체를 포획하기 위해 내부에 모여서 이러한 "무거움" 느낌을 유발합니다. 상황을 개선하기 위해 폐에서 점액과 자극 물질을 제거하고 흉통을 완화하며 기타 귀찮은 증상을 개선하는 데 도움이 되는 특정 기술을 사용할 수 있습니다. 이러한 방법 중 일부는 또한 기도를 열고 폐활량을 개선하며 염증을 감소시켜 폐에 대한 오염 및 연기의 영향을 완화하고 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐에서 과도한 점액을 제거하고 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 생활 방식의 변화. 차갑거나 건조한 공기를 마실 때 증상이 악화되는 것을 알 수 있습니다. 둘 다 기도의 점막을 건조시키고 혈류를 제한할 수 있습니다. 반대로 증기는 공기에 열과 습기를 더하여 호흡을 개선하고 기도와 폐 내의 점액을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 수증기를 흡입하면 즉각적인 구호를 제공하고 사람들이 더 쉽게 호흡할 수 있습니다.
호흡하기 어렵게 만드는 폐 질환인 만성 폐쇄성 폐질환을 앓고 있는 16명의 남성을 대상으로 한 소규모 연구에서 스팀 마스크 요법이 스팀 마스크 요법을 사용하지 않은 경우보다 심박수와 호흡수를 현저히 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 참가자들은 호흡 기능의 지속적인 개선을 보고하지 않았습니다.
이 치료법은 효과적인 임시 해결책이 될 수 있지만 폐 건강에 대한 완전한 이점을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
이것은 신체가 점액에 갇힌 독소를 자연적으로 배출하는 메커니즘입니다. 통제된 기침은 폐의 과도한 점액을 느슨하게 하여 기도를 통해 위로 올라가게 합니다. 의사는 COPD 환자가 폐를 청소하는 데 도움이 되도록 할 것을 권장합니다.
다음 단계에 따라 폐의 과도한 점액을 제거하고 호흡을 개선할 수 있습니다.
- 두 발을 바닥에 평평하게 유지하면서 어깨를 편안하게 하고 의자에 앉습니다.
- 팔을 배 위로 교차하십시오.
- 코를 통해 천천히 숨을 들이마신다.
- 앞으로 몸을 기울이면서 천천히 숨을 내쉬십시오.
- 팔을 배에 대고 밀기 기침 2~3회 내쉬기;
- 입을 약간 벌리고 천천히 코로 숨을 들이마십니다.
- 휴식을 취하고 필요한 경우 반복하십시오.
자세 배수 기술은 위치에 따라 다릅니다.
- 바닥이나 침대에 눕습니다. 가슴이 엉덩이보다 낮도록 엉덩이 아래에 베개를 놓습니다. 천천히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 각 호기는 들숨보다 2배 더 오래 지속되어야 합니다. 이 운동을 1:2 호흡이라고 합니다. 몇 분 동안 계속하십시오.
- 옆으로 누워 팔이나 베개에 머리를 기대십시오. 엉덩이 아래에 베개를 놓습니다. 1:2 호흡 패턴을 연습하십시오. 몇 분 동안 계속하십시오. 다른 쪽에서도 반복하십시오.
- 바닥에 베개 더미를 놓으십시오. 베개 위에 배를 대고 눕습니다. 엉덩이를 가슴보다 높게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 지지를 위해 팔을 머리 아래로 접습니다. 1:2 호흡 패턴을 연습하고 몇 분 동안 계속하십시오.
규칙적인 것은 사람들의 신체적, 정신적 건강을 개선하고 뇌졸중과 심장병을 포함한 많은 의학적 상태의 위험을 줄일 수 있습니다. 운동을 하면 근육이 더 열심히 일하게 되어 신체의 호흡 속도가 빨라져 근육에 더 많은 산소가 공급되고 순환이 개선되어 신체가 과잉 이산화탄소를 보다 효율적으로 제거할 수 있습니다.
만성 폐 질환이 있는 사람들에게는 운동이 더 어려울 수 있지만 이러한 사람들은 규칙적인 운동을 하면 도움이 될 수 있습니다. COPD, 낭포성 섬유증 또는 천식이 있는 사람들은 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의료 종사자와 상담해야 합니다. .
폐의 염증을 줄이고 호흡을 개선하는 데 도움이 되는 많은 항산화제를 함유하고 있으며, 이러한 화합물은 연기 흡입의 유해한 영향으로부터 폐 조직을 보호할 수도 있습니다.
최근 한국 성인 1,000명 이상을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 녹차를 2잔 이상 마신 사람이 그렇지 않은 사람보다 폐 기능이 더 좋았다고 합니다.
염증과 싸우는 데 도움이 되는 음식입니다. 기도의 염증은 호흡을 어렵게 만들고 가슴을 무겁고 답답하게 만들 수 있습니다. 항염증 식품을 섭취하면 염증을 줄이고 이러한 증상을 완화할 수 있습니다.
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