인구의 80%는 일생 동안 적어도 한 번은 요통을 경험합니다.
대부분의 요통에서 엉덩이 위쪽(요추 부위)의 통증, 뻣뻣함, 긴장이 제한됩니다. 허벅지, 다리 또는 발에 방사선을 조사하면 신경 뿌리 침범(요추 좌골 신경통 또는 좌골 신경통)을 시사합니다.
요통의 유형에 따라 관련성이 많이 달라질 수 있지만 잘 정의된 위험 요소가 있습니다. 비만, 불공정한 생활 습관 및 노이로제가 있습니다.
허리 통증의 원인은 다양합니다. 여기에는 근육 및 골관절 특성의 변경뿐만 아니라 말초 및 중추 신경계, 내장, 감염, 혈관, 종양(양성 또는 악성) 및 정신과적 변경이 포함됩니다.
허리 통증을 진단하는 것은 매우 복잡할 수 있습니다. 매우 다양한 병인을 가진 장애이기 때문에 환자의 병력은 상당히 중요합니다. 전문가의 검사도 주요 역할을 하며, 적절한 경우 영상의 도구적 조사를 요청할 수 있습니다.
요통의 치료와 치료는 병인에 따라 다소 결정적일 수 있습니다. 통계적으로 가장 먼저 일차적인 원인에 개입하는 것이 더 나은 결과를 얻는 것은 확실합니다. , 운동 활동과 수면 장소를 무시하지 않고 식단에서 자세, 작업 위치 및 신발에 이르기까지 전체 생활 방식의 수정은 해결에 거의 결정적인 영향을 미칩니다. 물리 요법, 특정 약물 요법 및 소수의 경우 수술로 요통이 완전히 완화됩니다.
나는:
- 비만
- 담배 흡연(담배 중독)
- 잘못된 자세
- 힘든 일
- 장시간 서 있는
- 잦은 비틀림 및 구부림
- 신경성 우울증
- 신경증과 불안.
또한 일반 개업의가 채택한 지침에 따르면 몇 주 동안 연기하는 것이 좋습니다. 그 기간 동안 약물 요법 등으로 인해 대부분의 요통이 완전히 회복됩니다.
이 기간이 지나면 시간과 고통이 줄어들 것으로 예상하더라도 전문의의 객관적이고 기능적인 검사가 실질적이 되며 때로는 약물 및 조작과 관련된 교정 체조 또는 기타 운동 요법만이 완전히 효과가 입증될 수 있습니다.
요통 진단 검사는 통증이 4주 이상 지속되는 경우에만 필요합니다. 많은 경우에 표준 방사선 사진은 요통 진단에 도움이 되지 않습니다. CT(컴퓨터 단층촬영) 또는 MRI(자기공명영상)가 확실히 더 유용합니다.
및 항염증제반면에 다음과 같은 다른 치료법이 있음이 밝혀졌습니다.
- 수십
- 침 요법
- 레이저
- 초음파
- 트랙션
- 마사지
- 투열요법
- 바이오피드백-EMG
- 백 스쿨
- 필라테스
- 요가
- 맥켄지
- 기타 다학제 치료.
참고: 이러한 방법이 급성 요통 치료에 효과적이지 않다는 사실이 필라테스 및 요가와 같은 일부 방법이 예방에 긍정적인 영향을 미치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
3개월 이상 지속되는 만성 형태의 경우 의사가 가장 자주 사용하는 치료법은 다음과 같습니다.
- 근육 이완제, 항염증제 및/또는 항우울제를 기반으로 한 약리 요법
- 척추 운동
- 에어로빅 모터 컨디셔닝
- 척추 영역의 물리 치료 조작
- 예방 및 재활 운동 요법과 결합된 물리 요법 프로그램
- 생물심리사회적 다학제적 치료
- 과체중 감소, 특히 비만의 경우
반면에, 그들은 확실하고 지속적인 효능을 나타내지 않았습니다.
- 침 요법
- 백스쿨
- 필라테스
- 맥켄지
- 수십
- 바이오피드백-EMG.
- 근육 이완 및 견인 마사지.
신경 압박 (좌골 신경통 또는 요추 좌골 신경통)이있는 형태에서는 최소 6 주 동안 의료 요법이 필요합니다.
수술은 6주간의 치료(탈출된 디스크 제거) 후에 신경학적 결함이나 심각한 좌골 신경통이 있는 소수의 경우에만 현장에 진입합니다.
추가 정보: 요통 및 척추 추가 정보: 급성 요통:
- 일반적인 스트레스 감소
- 흡연과 같은 부적절한 행동을 제거하십시오.
- 정상 체중 유지, 과체중이면 체중 감소, 저체중이면 증가 가능
- 척주 전체의 근육을 지속적으로 훈련시키십시오; 이것은 큰 표재성 근육의 비대 발달을 위한 운동이 아닙니다. 또는 적어도 뿐만 아니라, 무엇보다도 척추에 위치하는 가장 작은 굴근과 신근의 긴장도와 탄력성을 개발하는 것을 목표로 하는 훈련입니다. 가장 깊은 밴드
- 충분하지 않으면 코어의 안정성과 견고성을 보장하십시오. 이 영역에는 복직근, 가로, 허리의 사각형, 전체 골반저 등이 포함됩니다.
- 존재하는 경우 자세 결함, 변형 및 이형을 보상합니다. 여기에는 일반적으로 척추와 몸통뿐만 아니라 팔과 다리에도 영향을 미치는 근육의 긴장도나 유연성을 높이는 것이 포함될 수 있습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 모든 사람이 같은 매트리스에 똑같이 반응하는 것은 아니기 때문에 이것은 매우 주관적입니다. 또한 어떤 사람은 아무런 영향 없이 오랫동안 잠을 잘 수 있고, 어떤 사람은 일정한 한계를 넘어선 다양한 고통을 겪기 시작합니다.
- 장시간 직립자세를 유지해야 하는 경우 신발 선택에 신중을 기하고 특정 깔창을 사용할 수 있습니다.
- 장시간 앉아있는 자세를 유지해야 하는 경우에는 인체공학적 제품이나 요추 지지대를 사용하여 의자의 선택과 등받이의 위치에 주의하고 등을 곧게 유지하십시오. 운전하는 동안 페달과의 거리가 골반이 등받이에 닿을 수 있도록 하고 무릎을 약간 구부린 상태를 유지해야 함을 기억하십시오.
- 쪼그려 앉는 자세를 오래 유지해야 하는 경우 허리가 아닌 무릎을 구부립니다.
- 가능한 한 앞으로 구부린 자세를 유지하거나 위쪽으로 아치형을 만드는 등 불편하고 잘못된 자세를 취하거나 짧더라도 자주 휴식을 취하는 것을 피하십시오.
- 물건을 들기 전에:
- 지지 기반을 늘리기 위해 발을 적절하게 벌립니다.
- 발을 움직이는 방향으로 향하게 하고, 가능한 한 발을 다른 발 앞에 둡니다.
- 무릎을 살짝 굽혀
- 하중을 무게 중심에 가깝게 유지
- 허리를 굽히지 않고 척추를 최대한 바닥과 수직이 되도록 하여 요추의 긴장도를 유지하고 엉덩이와 허벅지의 힘을 이용
- 어떤 경우에도 과도한 부하를 피하고 도움을 요청하십시오.
- 높은 곳에 있는 물건을 옮겨야 한다면 사다리나 계단을 이용하세요.
- 척추전방전위증 - 척추측만증
