"세계 주요 사망 원인 중 하나인 심장마비 및 뇌졸중과 같은 질병으로 고통받는 사람들과 심혈관 건강에 중요한 소식이 있을 수 있습니다.
Journal of Physiology에 보고된 바와 같이, 밀라노 대학의 건강을 위한 생의학 과학부의 연구원들은 실제로 수동적 스트레칭을 수행하면 동맥의 확장을 촉진하고 동맥의 경직을 감소시켜 혈류를 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
또한 캐나다 연구에 따르면 스트레칭은 고혈압과 싸울 수 있습니다.
또한, 피트니스 세션을 시작하기 전에 스트레칭을 하지 않는 것은 심각한 실수이며 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.
침대에서 편안하게 할 수 있는 스트레칭도 있습니다.
두 번째 근육은 실험적이라고 불리는 반면 하지의 수동적 스트레칭 프로그램을 12주 동안 주 5회 수행합니다.
패시브 스트레칭도 마찬가지
수동적 스트레칭은 능동적 스트레칭과 달리 물리적인 사람이나 중력이 될 수 있는 외력을 통해 근육을 스트레칭할 수 있다는 점에서 다릅니다.
스트레칭은 또한 신체 유연성을 증가시킵니다.
그러나 적극적인 스트레칭도 있습니다.
결과
연구를 수행한 연구원들은 이 프로토콜이 하지의 국소 혈류와 스트레칭에 직접적으로 관련되지 않은 근육 부위인 상지 모두에 미치는 영향을 평가했습니다.
실험 말미에 나타난 차이는 눈에 띄게 나타났는데, 실제로 훈련을 받은 그룹의 구성원들은 직접적으로 관여하지 않는 근육의 동맥과 스트레칭에 직접 관여하는 근육의 동맥 모두에서 증가를 보였다. 감소된 혈관 경직과 함께 혈류 및 확장 능력.
그리고 일반적으로 혈류 조절 기전의 변화를 나타내는 모든 것. 이런 일이 발생하면 이 훈련 방법은 특히 거동이 불편하거나 병상에 누워 있는 사람들의 건강을 개선하고 심혈관 질환 발병 위험을 줄이기 위한 새로운 비약물적 개입으로 사용될 수 있습니다.
집에서도 연습할 수 있다
사실 수동적 스트레칭의 용이성은 병원 입원 중이나 수술 후, 임상 시설 및 가정에서도 매우 유용할 수 있습니다. 집에서도 쉽게 복제할 수 있다는 점은 코로나19 팬데믹으로 특징지어지는 역사적 순간에 특히 유용하게 사용할 수 있다는 점이다.
"스트레칭의 이 새로운 적용은 전례 없는 유행병이 사람들을 집에 머물게 하고 더 좋고 지속적으로 훈련하는 능력을 제한하는 현재 시기에 매우 전략적임이 증명될 수 있습니다."라고 연구의 Emiliano Cè와 Stefano Longo 교수는 강조합니다. 스포츠 활동의 방법 및 교훈 교사인 Fabio Esposito 그룹.
수동태가 확인되면 의사는 혈관 질환이 있는 환자에게 정상적인 유산소 운동 외에 스트레칭 운동을 하도록 일상적으로 권장할 수 있습니다.
"운동은 동맥을 건강하게 만드는 가장 효과적인 방법 중 하나지만, 지금까지는 유산소 운동만이 효과적인 운동이라고 생각하여 항상 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영에 초점을 맞추었습니다. 이 연구는 유사한 이점을 보여주기 때문에 흥미진진합니다. - 캘리포니아 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 심장병 전문의인 니콜 M. 와인버그(Nicole M. Weinberg) 박사가 말했습니다. - 이것이 혈관 질환이 있는 환자에게 재현될 수 있다면 운동, 심장 재활 및 기타 측면의 계획이 바뀔 수 있습니다. 재활 ".
혈관 질환의 위험성
혈관 질환은 동맥이나 혈관의 비정상적인 상태입니다. 뇌졸중, 혈전, 심장마비는 동맥이 손상되거나 오작동하여 혈류가 방해를 받을 때 발생할 수 있습니다. 혈류는 산소화된 혈액이 혈관계를 통해 몸 전체의 조직으로 이동할 수 있도록 합니다. 혈류가 좋지 않으면 몸 전체의 장기가 위험합니다.
동맥 건강을 개선하는 방법
심장 근육과 운동 중 활동에 관여하는 근육 또는 과식 후 복부 동맥에 더 많은 혈액을 확장하고 공급할 수 있도록 동맥이 유연하고 경직되지 않는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 체중 감량 및 위험 인자 조절은 동맥 건강을 보장하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다.마지막으로, 질병이 있을 때 약물은 동맥 확장에 도움이 될 수 있으며 증상이 있는 말초 혈관 질환의 통증을 최소화할 수 있습니다.
