골다공증 예방은 일반 인구의 습관과 생활 방식에 관한 일련의 제안과 관련이 있으며, 이는 고도로 장애가 있는 병리로부터 건강을 보호하는 데 유용한 적절한 조치입니다.
간단히 말해서, 골다공증 예방은 골격 장애의 발병을 제한하기 위해 채택된 일련의 보호 조치로 대표됩니다.
골다공증은 골절의 위험이 증가하는 경향이 있는 손상된 뼈의 강도를 특징으로 합니다. 예방은 의심할 여지 없이 골다공증과의 싸움에서 가장 중요한 측면입니다.
먼저 골다공증 예방은 세 가지 기본 사항을 고려해야 하며, 이를 주요 위험 요인으로 정의합니다.
- 유아 골량 피크의 달성 또는 실패
- 성인기의 뼈 손실
- 골절 사건의 "증가된" 발생률에 기여하는 추가 요인
골다공증은 2가지 방식으로 뼈의 완전성에 개입합니다. 즉, 골밀도에 대한 매개변수를 변경합니다. 조직 면적당 미네랄 그램, 그리고 뼈의 질, 따라서 건축 구조, 에 회전율, 그리고 골격의 광물화.
골다공증은 원발성과 속발성으로 나뉘며 원발성은 폐경 후 (순전히 여성) e 노인 (노년과 관련됨), 2차 질병은 무엇보다도 다른 질병의 발병률 또는 질병과 자주 연관되는 약물(예: 코르티손)의 사용에 의존합니다. 골다공증 예방은 1차 및 2차 병리학 모두에 대한 모든 소인 위험 요소를 고려해야 합니다.
첫 번째 위험 요소가 최대 골량에 도달하지 못하는 것이 사실인 경우 골다공증 예방을 최적화하려면 이 매개변수에 영향을 줄 수 있는 가장 중요한 모든 요소를 고려해야 합니다.
- 유전 및/또는 친숙한 요인, 호르몬 요인(에스트로겐 및 안드로겐 수치, 성장 호르몬)
- 영양(칼슘, 비타민 D 및 대부분 비타민 C 및 K 섭취)
- 생활 습관(신체 활동, 자외선 노출, 흡연, 과도한 커피 섭취)
- 선천성 질환(낭포성 섬유증, 호모시스틴뇨증, 골형성부전증 등), 만성 질환 및 장기간의 약물 치료(코르티코스테로이드).
Calciferol 합성을 위한 칼슘 및 태양 노출의 권장 범위
주의 태양 노출이란 늦은 봄, 여름 및 초가을 기간의 전형을 의미하며 광선은 비타민 D 합성을 자극하기에 충분히 강렬합니다.
뼈 건강은 남성과 여성 모두 일생에 걸쳐 발전해야 하는 과정이며, 이와 관련하여 보건부가 고시한 '골다공증 예방을 위한 지침'의 인용문을 다음과 같이 제안합니다.
골다공증의 효과적인 예방을 위해 모든 연령대에서 추구해야 하는 핵심 단계는 다음과 같이 요약할 수 있습니다.
1. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
2. 체중에 따른 운동을 한다.
3. 건강한 생활 방식을 따르십시오(음주, 흡연 또는 약물 금지).
4. 적절한 경우 골밀도를 정의하고 적절한 치료를 받을 수 있는 테스트를 수행합니다.
골다공증 예방을 위해서는 연령별 권장 사항을 고려하는 것이 적절합니다. 어린이와 청소년의 경우 칼슘이 풍부한 식단, 비타민 D의 적절한 합성(및 외인성 섭취), 신체 활동의 실천이 필수적입니다. 규칙적인 활동과 호르몬 균형의 모니터링.
성인과 노인의 경우 대신 칼슘과 비타민을 확보한다. D, 알코올, 흡연 및 카페인의 남용이 없는 것이 중요합니다. 신체 활동은 골격의 완전성을 변경할 수 있는 다른 병리의 예방과 마찬가지로 계속해서 기본적인 역할을 합니다. 여성의 경우 폐경 시점에 호르몬 대체 요법의 가능성을 고려하는 것이 좋습니다.
이차성 골다공증 예방에도 동일한 원칙이 적용되지만 특정 약리학적 치료를 통해 관련 병리학에 개입하는 것이 종종 필수적이라는 차이점이 있습니다.
서지:
- 골다공증 예방 지침 - 예방 및 커뮤니케이션 부서. 수의 건강 및 식품 사무총장. 사무실 XII - 보건부.
- 정형외과에서의 재활. 두번째 버전 - S. B. Brotzman, K. E. Wilk - Elsevier Masson - 7장 - 531페이지
- 골다공증. 예방 및 치료를 위한 10가지 황금 팁 - 챕3 - 페이지 73:79
