필라테스에는 두 가지 유형이 있는데, 대형 기계와 도구를 사용하는 "전통적인" 필라테스 중 가장 유명한 것은 의심할 여지 없이 리포머이고, 체육관과 센터에서 가장 많이 보급된 필라테스는 소위 "매트워크"입니다. "이것은 자유체 또는 더 자주 작은 도구의 도움으로 수행됩니다.
가정에서 훈련을 위한 필수 도구가 무엇인지 알아보겠습니다.
, 공과 스위스 공. 이러한 도구는 주어진 운동의 효과를 강화하고 경우에 따라 실행을 단순화하여 모든 사람이 액세스할 수 있도록 하기 때문에 부가 가치를 제공합니다. 지원 기능도 있습니다.
그렇다면 절대적으로 갖추어야 할 필라테스 도구는 무엇입니까?
- 고무 밴드
- 공
- 스위스볼
- 반지
- 폼 롤러
- 개혁가
이제 하나씩 살펴보겠습니다.
그리고 이미 잘 늘어나는 근육이 있는 경우 뿐만 아니라 그 반대의 가설도 있는데 사실 우리가 손으로 발끝을 만지기 어려운 사람들 중에 다리를 완벽하게 유지하는 데 어려움을 겪는 사람이라면 바닥에 비해 90°로 곧게 펴진 엘라스틱은 마치 팔의 연장선처럼 팔 근육에 의해 생성된 균형추 덕분에 다리에 더 큰 안정성을 제공하는 데 도움이 됩니다.부상을 방지하기 위해 올바른 위치에 배치하는 것이 매우 중요합니다 수행 방법 일반적으로 중족골 아래 또는 발뒤꿈치에 가깝게 배치해야 합니다.
다음은 Amazon에서 판매되고 있으며 유용할 수 있는 고무 밴드입니다.
일부 운동에서는 공으로 대체할 수 있습니다.
REEHUT 피트니스, 운동, 요가 및 필라테스를 위한 펌프가 있는 최대 498kg 버스트 방지 체육관 공 - 55CM, 블랙 ~에서
그것은 균형을 유지하고 몸을 따라 실제 마사지를 하기 위해 필라테스 수업에서 널리 사용됩니다.
엎드린 자세나 누운 자세로 앉거나 누워서 운동을 할 수 있습니다.
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