체질량 지수는 신뢰할 수 있습니까?

"체질량 지수

대부분

BMI는 19세기에 역학에 응용한 현대 통계의 아버지 중 한 명인 벨기에 연구원 Quetelet에 의해 개발되었습니다.체질량 지수는 여전히 신뢰할 수 있고 적용하기 쉬운 도구이지만, 체성분을 고려하십시오.

제한

BMI의 한계는 무엇입니까?

체질량 지수는 과체중 및 비만과 같은 질병을 평가하는 데 매우 유용한 도구입니다. 그러나 개인의 체지방 분포를 알 수 없는 것과 마찬가지로 실제 체성분을 평가할 수 없다는 큰 한계가 있다.

BMI의 역학적 측면과 관련하여 전체 체질량 외에도 체지방의 지역 분포를 평가하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어 둔부-대퇴부에 위치한 말초 지방 조직과 비교하여 복부 지방 조직은 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 동맥 고혈압 및 심혈관 질환의 위험이 더 높습니다.

지방 조직의 지역 분포는 간단하고 빠른 방법으로 측정할 수 있습니다: 재단사의 줄자를 가지고 복부 둘레를 측정하는 것으로 충분합니다(배꼽 위 1센티미터, 압박 없이 최소한의 호흡으로). 남성의 경우 102cm, 여성의 경우 88cm 이상이면 위험도가 상당히 증가합니다.

과도한 지방 비축 외에도 개인의 체질량은 골밀도, 혈장 및 근육량의 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 모든 매개변수는 적어도 일반적으로 앉아 있는 것보다 스포츠에서 더 높습니다.

BMI 기준을 사용하면 일반적으로 보디빌더, 역도 선수 및 파워 운동 선수와 같은 체격이 큰 운동 선수를 평가할 때 주제를 잘못 분류할 가능성이 더 높습니다.

말을 반대로 할 수도 있고 체질량 지수가 23보다 큰 여성과 앉아서 일하는 사람은 확실히 마른 체형(1미터당 62kg, 키 65센티미터)으로 정의할 수 없습니다.

"이상적인 체질량 지수:

남성의 경우 약 22, 여성의 경우 약 20.5입니다.

체지방 추정

성별과 연령을 지정하여 다음 표에 체질량 지수를 입력하십시오. "계산" 버튼을 클릭하고 체지방률을 확인하십시오. 남성의 경우 이상적인 값은 약 10-15%인 반면 여성의 경우 이 수치는 18-23%로 증가합니다.

얻은 데이터는 단지 예시일 뿐이며 특히 근육이 많은 운동선수의 경우 오류가 심각해집니다.

성별 여성 남성 체질량지수 연령 년
듀렘베르크 FM% 듀렘베르그 모드. FM% 갤러거 FM% 잭슨폴록 FM%

이 계산기는 다음 공식을 사용합니다.

듀렌버그 공식 체지방% = (1.20 x BMI) + (0.23 x 나이) - (10.8 x 성별) - 5.4 듀렌버그 공식 체지방% = (1.29 x BMI) + (0.20 x 나이) - (11.4 x 성별) - 8.0 갤러거 공식 체지방% = (1.46 x BMI) + (0.14 x 나이) - (11.6 x 성별) - 10 잭슨-폴록 공식 체지방% = (1.61 x BMI) + (0.13 x 나이) - (12.1 x 성별) - 13.9