이러한 파라모피즘을 수정하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 따라서 항상 전문가에게 의뢰하는 것이 좋습니다.
사실, 대부분의 경우 문제는 "앞으로 낮게 당기는" 힘과 "뒤에서 위로 끌어올리는" 힘 사이의 불균형으로 구성되지만 더 나은 성공 기회를 얻으려면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
그러나 다음 기사에서 우리는 이 상태로 고통받는 사람들이 교정 및 재교육 경로를 선택할 수 있도록 돕기 위해 몇 가지 기본 개념을 전달하려고 노력할 것입니다.
필수 및 선 구조; 따라서 후자의 "개체"가 미적 관점에서 유방이 가정하는 이미지에 상당한 영향을 미칠 수 있더라도 기본 가슴 근육과 완전히 독립적인 것으로 정의할 수 있습니다.
이 분야에서 일하는 사람들에게는 명백한 사실이지만 이러한 설명은 전혀 관련이 없습니다.사실 많은 사람들은 가슴을 지지(당기기)하려면 가슴 근육을 단련해야 한다고 확신하고 있습니다.그러나 기껏해야 국부적인 비대는 결핍된 부위를 두껍게 하고 채우는 데 기여할 수 있습니다. 또한 이미 큰 가슴을 가진 사람들에게는 관심이 없는 문제이지만 이 역시 주관성에 달려 있습니다.
따라서 가슴 근육의 비대가 유방에 미치는 영향은 미적 효과에 국한되며 자세 교정이나 기형 현상과는 아무런 관련이 없습니다. 에르고: 가슴은 가슴의 무게를 지탱하기 위해 어깨와 등을 돕지 않습니다.
- 다른 곳에 주요 원인이 없는 경우 - 가슴 앞쪽에 위치한 유방의 질량(무게)에 대한 중력 효과의 결과입니다.
우리가 알다시피 인체의 안정성은 골격에 의해 주어집니다. 이것은 자세 변화, 기형 현상, 이형 현상 또는 심지어 나쁜 습관까지도 뼈의 잘못된 공간 배치에 의해 결정된다는 것을 의미합니다. 그러나 골격은 단독으로 "유지"되지 않으며 전신 근육에 의해 안정화됩니다. 사실 근육은 운동을 하기 위해 동심수축을 할 뿐만 아니라 몸통과 팔다리의 안정화에 정확히 필요한 기초긴장도 운동을 하는 데 사용됩니다. 약한 근육, 너무 길거나 너무 짧거나 힘줄 결함은 필연적으로 자세 안정화 실패로 이어집니다.
뼈 또는 관절 이형의 경우를 제외하고 자세의 변화, 이형 및 관련 결과는 근육과 힘줄의 부적절함에 따라 다릅니다.또한 운동 관리를 위해 운동 장치는 주동근 및 길항근 그룹으로 구성됩니다. 이것은 각 움직임이 반대 움직임에 해당한다는 것을 의미합니다. 때때로 근긴장도나 길이 때문에 근육이 길항근보다 더 큰 안정화력을 발휘하는 경우가 있습니다.
가슴 근육은 상완골을 들어 올리거나 내리거나 늘리거나 수평면에 추가하여 안쪽으로 회전시키는 기능을 가지고 있기 때문에 기초 톤을 높이면 쇄골이 전진하고 어깨가 더 구부러집니다. 견갑골을 삽입하고 움직이는 것을 무시하지 않고 작업해야합니다. 후자조차도 주로 다양한 유형의 자세 결함 및 변형에 관련 될 수 있습니다.
. 이것은 "스패노메트릭" 프로토콜을 시작하기 전에, 그리고 종종 "맹목적으로" 구조화된 "객관적 검사 및 진단"에 시간과 자원을 투자하는 것이 좋습니다.
통계적으로 말하자면, 어깨가 앞으로 닫혀 있고 약간 강조된 후만증은 상부 등쪽 부위, 등 어깨 및 팔의 일부의 근육 강화에 중점을 둔 작업에 의해 더 자주 혜택을 받는다고 가정해 보겠습니다. 강화 운동의 움직임은 주로 위에서 아래로 그리고 앞에서 뒤로 팔의 견인(당기기), 상완골의 회전 및 견갑골의 내전을 포함합니다. 승모근, 후삼각근, 극하근, 극상근, 대등근, 대원근 및 소원근, 능형근은 이러한 유형의 움직임에 의해 가장 영향을 받는 근육입니다.
엘리트 방법은 프리 웨이트(덤벨과 바벨), 근력 운동 기구 및 탄성 밴드를 사용하는 "저항 훈련"의 방법으로 남아 있습니다. 빈도는 매우 중요합니다. 일주일에 최소 3번 외회전근(극하근, 소원근, 마름모꼴)과 중간 및 표재면에서 등의 신근 근육을 위한 처형에 전념합니다. 프로토콜 기간은 약 20-24주입니다.
무엇보다 올바른 자세를 취하고, 어깨를 뒤로 젖히고, 약간 비후한 자세를 개선하는데 충분하며, 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고 등을 곧게 펴고 처음에는 부자연스러운 이 자세를 평소 자세로 바꾸려고 합니다.
자세히 알아보기: 가슴 모양에 따라 선택할 수 있는 스포츠 브라
