반전 벤치: 용도, 사용 방법, 유용한 팁 및 금기 사항

완전한 안전에.

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끌어당기는 방향의 변화는 유기체의 질량과 지구의 질량 사이에 일반적으로 고유한 무게력에 대한 반대 방향의 적용을 결정합니다. 이것은 일련의 실제적이고 구체적이며 측정 가능한 효과를 결정하지만 기존 의학에서는 적용되지 않습니다.

반전 벤치는 척추 압박과 관련된 통증, 특히 요통으로 고통받는 사람들을 완화시키는 능력으로 유명합니다. 그럼에도 불구하고, 통증 증상의 감소가 병리학적 성질의 객관적인 변화 또는 효과적인 치유 기전과 관련이 있음을 입증할 수 있는 연구는 아직 없습니다.

중력 역전 벤치의 사용은 복잡하지 않지만 여전히 약간의 주의가 필요합니다. 많은 사람들이 그 효과를 과소평가하는 경향이 있어 근본적인 조정을 무시하고 불필요한 부상을 입을 위험이 있습니다. 이 연습을 혼자 손으로 시도하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어 사우나와 터키식 목욕탕에서와 같이 의식 상실의 특정 변수 및 주관적 위험입니다.

또한 역전 효과는 순환계와 심장, 소화계, 기타 관절 등과 같이 우리가 무시할 수 있는 시스템, 장치 및 구역에도 영향을 미칠 수 있다는 점을 잊어서는 안됩니다. 이것은 중력 역전 벤치에도 금기 사항이 있거나 권장되지 않거나 심지어 권장되지 않는 조건이 있음을 의미합니다.

반전 벤치의 상업적 범위에는 프로젝트 및 구조, 재료, 색상, 옵션, 마감재 및 가격이 다른 여러 모델이 포함됩니다.

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따라서 "강하고 건강한 척추를 가진" 많은 독자들에게는 그것이 정말 이상하게 보일 수 있습니다. 요통으로 고통받는 사람들만이 일시적일지라도 실제로 완화의 중요성을 평가할 수 있습니다.

역전 벤치는 모든 척추 위에 견인력을 가함으로써 즉시 감소할 수 있지만 장애의 병인 발생에 대한 구체적인 영향 없이는 특히 요추 부위와 관련하여 추간판 탈출증의 증상이 나타납니다.

중력 역전 벤치는 회의론자를 위한 도구가 아니라 오히려 약물로 채워지지 않기 위해 모든 것을 시도하기로 결정한 사람들을 위한 도구입니다. 이 자세에서 몇 분 동안 실제로 척추에 가장 스트레스를 주는 일상 활동과 수면 사이의 중간 시간인 하루가 끝날 때 시력이 제한될 수 있습니다. 이는 요통으로 고통받는 사람들에게 종종 최악의 순간입니다 .

치료 효과를 입증하는 과학적 증거는 없지만, 이것이 각 훈련 세션 후에 척추 디스크를 "언로드"하기로 선택한 많은 스포츠맨을 낙담시키지는 않는 것 같습니다. 많은 사람들은 척추가 중력에 의해 객관적으로 짓눌린다는 사실을 모르고 있습니다. 결국, 키가 저녁이 아니라 아침에 측정된다면 타당한 이유가 있습니다.

많은 스포츠에서 이 분쇄 효과가 강조됩니다. 대부분 과부하가 가장 큰 영향을 미친다고 생각하지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 추간판은 부분적으로 탄력 있는 연골 조직으로 구성됩니다. 즉, 100kg을 어깨에 얹은 상태에서 스쿼트를 10회 반복하면 실행 속도에 따라 30~60분 동안 척추에 스트레스가 가해진다. -컨트리 러닝(런닝), 레벨에 따라 세션당 약 10,000, 20,000, 30,000 리바운드를 수행하며, 이는 또한 일상 활동에 추가되어야 합니다. 주관성, 수행기술, 체중 등에 따라 효과가 많이 다르기 때문에 둘 중 어느 것이 더 해롭다고 말할 수는 없다. 그러나 많은 활동에서 반전 벤치에서 몇 분이 유용할 수 있다는 가설을 배제해서는 안 됩니다.

정말 심한 수준의 신체 활동을 특징으로 하는 작업 활동을 하는 사람들도 마찬가지입니다. 특히 자동화가 없는 상태에서 일하는 포터, 농장 노동자 및 목수가 이 범주에 속합니다. 바리케이드의 다른 부분, 즉 부적절한 자세 유지로 인해 정확히 에너지 소비가 적은 작업을 수행하는 사람들을 잊지 말자. 주방 작업자, 조립 라인 작업자 등 - 또는 사무실 작업자 및 트럭 운전사와 같은 착석 - 이 경우 척추 디스크에 가해지는 스트레스는 주로 국부적인 유형이지만 덜 해롭지는 않습니다.

역전 벤치는 또한 혈액 순환, 심장 기능 및 소화에 영향을 미칩니다. 소수의 사람들은 중력 역전 벤치가 "셀룰라이트의 발병을 감소, 지연 또는 다른 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 받아들일 수 없는 진술입니다."라고 확신합니다. 도구를 올바르게 사용하면 정맥 복귀가 가속화되는 것이 사실입니다. 모르는 사람들에게는 이것이 너무 약할 때 하지의 액체 정체에 대한 소인 요인으로 간주됩니다. 섬유성 부종성 panniculopathy. 따라서 중력 역전 벤치의 사용과 셀룰라이트의 예방-감소 사이의 연관성은 다소 의심스럽습니다.

중력 역전 벤치는 혈류에 개입하여 정맥 복귀를 촉진하여 심박수와 출력을 촉진하는 경향이 있습니다. 이것은 수축성 조직(심근)에 의한 산소 소비와 동일한 작업량의 증가를 초래합니다. 이것은 유익한 효과가 없지만 금기 사항만 있습니다. 이에 대해서는 나중에 자세히 살펴보겠습니다.

역전 벤치를 사용하면 위 내용물이 더 많이 상승하는 경향이 있습니다.이것은 의심 할 여지없이 식사 후에 발생하지만 공복시에도 배제 할 수 없습니다.이 경우 위액이 주로 상승합니다. 중력은 항상 위식도 역류 질환(GERD)으로 고통받는 사람들의 쓰라린 적으로 간주됩니다. 이것은 또한 "열공 탈장이라고 불리는 해부학적 변형이 있는 사람들에게 더 빈번하게 발생하며, 매우 심각한 금기 및 합병증을 가질 수 있습니다.

안전과 안정화.