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치아 우식증: 정의 영향을 받는 치아, 충치 과정: 원인 및 위험 요인 구강을 채우는 것.
이 박테리아의 발달과 증식은 치아 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기에 의해 촉진되기 때문에 적절한 식이요법과 적절한 구강 위생을 연관시키는 것이 중요합니다.
허용되는 음식과 적당히 섭취해야 하는 음식을 이해하려면 우선 우식 형성의 메커니즘을 염두에 두어야 합니다. 박테리아는 치아의 외벽에 위치한 식민지에 서식하여 소위 말하는 세균성 플라크.
모든 살아있는 유기체와 마찬가지로 박테리아도 생존하기 위해 음식이 필요합니다. 이러한 이유로 그들은 치아 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기에서 비옥한 땅을 찾습니다.
특히 세균이 선호하는 영양소는 당이 사용되어 젖산으로 변하는 폐기물로 치아 법랑질을 공격하여 충치를 유발할 수 있습니다.
따라서 단 음식은 충치 형성에 결정적인 역할을 합니다. 구강 내 이러한 식품의 영구성이 클수록 이 병리학이 발병할 위험이 커집니다.
존경할 만한 것:설탕의 소비를 제한하십시오
가장 우식을 유발하는 당은 자당, 포도당 및 공업적 파생물과 같은 단순 당입니다. 그러나 충치를 예방하기 위해 설탕의 직접 섭취를 제한하는 것만으로는 충분하지 않으며 오늘날 자당은 많은 식품의 기본 성분이 되었습니다. 탄산음료, 과자, 패스트리, 심지어 아침용 시리얼에서도 발견됩니다. 따라서 감미료 소비의 제한은 통제할 수 있는 요소입니다.
설탕 뿐만 아니라
단순당이 세균총에 의해 빠르게 사용되는 것은 사실이지만 복합 탄수화물을 함유한 식품이 똑같이 위험할 수 있다는 것도 똑같이 사실입니다. 최근 연구에 따르면 음식에 함유된 설탕의 양보다 입 안에 음식이 머무는 시간이 더 중요하다고 합니다.
따라서 설탕이 함유된 음식은 "적절한 구강 세정이 뒤따른다면, 어느 정도 자유로이 섭취할 수 있습니다. 또한 식단이 균형을 이루고 조직 건강을 보장하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공하는 것이 매우 중요합니다." 치과(칼슘) , 마그네슘, 불화물 및 인).
"끈적끈적한" 음식 피하기
카라멜과 같이 치아에 달라붙는 경향이 있는 단 음식은 이전 항목에서 보았듯이 구강 내부에 더 오래 머물면서 치아를 산성 공격에 노출시키기 때문에 매우 위험합니다.
빨지마
식사 사이에 사탕이나 초콜릿을 빠는 나쁜 습관은 주요 위험 요소 중 하나입니다. 이러한 방식으로 설탕이 입안에 머무는 시간이 증가하고 적절한 구강 위생이 거의 따르지 않기 때문입니다.
당알코올과 비우식성 당류에 대한 청신호
자연에는 우식 생성 능력이 매우 낮거나 아예 없는 설탕이 있으며, 다른 설탕은 대신 실험실에서 사람에 의해 재생산됩니다.
가장 흔한 것 중 과당과 당 알코올을 기억하는 것이 좋습니다. 그 중에서도 후자는 설탕보다 열량이 낮고 당뇨병과 과체중의 위험을 없애고 독성은 없지만 과도하게 섭취하면 설사 효과가 있습니다.
흥미롭게도 이러한 감미료 중 일부는 구강 위생에 "긍정적인 작용"을 하기도 합니다. 예를 들어 강력한 항균력으로 충치를 예방할 수 있는 자일리톨을 생각해 봅시다.
자녀에 대한 관심
청소년기가 끝날 때까지 사람들은 체질적 요인(치아의 무기질화 감소)과 음식(당을 더 많이 섭취하는 경향)으로 인해 우식증의 위험에 더 많이 노출됩니다.
사실, 어린 나이에 단맛에 대한 감수성은 매우 식욕을 돋우면서도 매우 단 음식을 제공하는 식품 산업에 의해 더욱 두드러지고 밀리고 증폭됩니다. 6세가 되면 어린이의 거의 2/3가 적어도 하나의 충치.
부모는 집에서 만든 음식의 설탕 함량을 줄임으로써 아이의 미각을 교육할 수 있습니다. 어쨌든 아이에게 너무 많은 것을 박탈하지 않고 올바른 구강 위생의 중요성을 부과하고 가르치는 것이 필수적입니다.
미각에 익숙해지다
단맛이나 짭짤한 맛에 대한 감수성과 미각 선호도 역시 교육될 수 있다. 이 과정은 일반적으로 나이가 들면서 자연스럽게 발생합니다. 당연히 40세 이후에는 우식증이 발병할 확률이 감소합니다.
자세히 알아보기: 식이요법 및 치과 건강, 수프 및 스무디 치아에 대한 자극이 과거보다 낮습니다. 특히 성장기에는 치아를 강화하고 씹는 기능을 향상시키기 위해 씹는 훈련을 하는 것이 좋습니다.
츄잉검 사용
껌은 칫솔질과 치실을 대체할 수 없고 대체해서는 안 되지만 충치 예방에는 여전히 어느 정도 유용할 수 있습니다. 불소 또는 자일리톨과 같은 보호 물질을 포함하는 것이 선호되며, 분명히 설탕을 포함하는 모든 것은 피해야 합니다.
츄잉껌은 우리가 알고 있듯이 항균 물질을 함유하고 있는 타액 분비를 자극하고 이를 알칼리화하여 구강 pH의 균형을 재조정하도록 자극합니다.
이 기사의 내용을 요약하면 다음과 같이 결론을 내릴 수 있습니다. "A" 좋은 구강 위생과 결합된 건강하고 균형 잡힌 식단은 치아를 보호하고 충치의 위험을 제거하는 가장 좋은 방법입니다.
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