더욱이, 스트레스는 종종 신체 운동 활동의 증가를 결정하는 바쁜 삶의 속도로 인해 발생합니다. 특히 직장 및 일상 활동과 관련이 있습니다. 특히 식욕 상실과 관련된 경우 이러한 칼로리 소비 증가는 체중 감소를 매우 빠르게 촉진합니다. ".
우리는 스트레스의 생화학적 측면에 도달합니다.그것은 부신 내분비선을 자극하여 코르티코스테로이드(코르티솔, 알도스테론 등)와 카테콜아민(아드레날린, 노르아드레날린)을 방출합니다. 이 생화학적 메신저는 주로 지방과 근육, 고혈당에 대한 이화작용 및 항 동화작용 효과가 있습니다.따라서 그들은 근육량과 지방 조직뿐만 아니라 간의 글리코겐에서 건설보다 더 큰 파괴를 초래합니다.
따라서 스트레스 자체는 대중을 "해체"하고 대중을 건설하지 않습니다. 따라서 이론적으로 스트레스는 모든 관점에서 체중 감소를 촉진해야 하며 증가하지 않아야 합니다. 그렇지 않은 경우 높은 에너지 비용과 신진 대사 노력이 필요한 스포츠 활동은 체중 감량보다 뚱뚱하게 만들어야 합니다. 그렇지 않습니다.
주목! 그러나 과도한 코티솔은 체중 감소에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 여기서 논의하지 않을 것입니다.
그러나 이화작용의 영향으로 인해 만성 스트레스는 해로운 것으로 간주됩니다. 따라서 반대 조건이 발생하려면 또 다른 요인, 즉 행동 요인이 작용해야 합니다.
인간의 몸은 현대의 사회문화적 법칙이 아니라 적대적인 환경에서 수천 년 동안 진화해온 격변적 법칙에 반응합니다.
그러므로 우리가 말했듯이 생화학적 관점에서 볼 때 "정상 열량 식단"과 관련하여 만성적일지라도 스트레스 자체는 스트레스가 될 수 없습니다. 반대로 그는 "음식에 몸을 던짐으로써", 특히 "불안 해소" 기능(바삭하고 짠 스낵)이나 "항우울제"(크림 같은 단맛, 특히 초콜릿)가 있는 음식을 먹으면 살이 찌게 됩니다. 참고: 실제로는 유사한 분류가 없지만 통계적 관점에서 기분과 음식 선택 사이에는 상관 관계가 있습니다.
예를 들어 약속의 과중함과 같은 스트레스를 받는 것이 식사를 거르는 것이 체중 감량에 좋은 방법이 될 수 있다고 생각하는 사람들에게, 이것은 장기적으로 낭비, 쇠약, 육체적 정신적 피로, 면역 저하로 이어질 수 있음을 기억하십시오. 방어 등 한편으로는 지방 조직의 체중 증가를 결정하는 리바운드 또는 요요 효과를 고려하지 않고, 다른 한편으로는 단식 및 스트레스로 인한 "스트리핑" 동안 손상된 근육 질량의 효과적인 복원을 허용하지 않습니다.
역설적이게도 심리적으로 보상적 행동 태도를 취하는 사람들은 체중 감량 측면에서 일반적인 활동을 늘리기보다는 줄임으로써 더 많은 이점을 얻습니다.
이것이 가능하지 않다면, 약속을 잘 계획하고 일정을 잡는 것이 진정한 "신의 선물"임을 기억하십시오. 식사 시간, 잠자는 시간, 훈련 시간, 사회적 상호 작용을 위한 공간 등을 적극적으로 조각함으로써 "정신적 의제"를 "주문"할 수 있어 긴장을 완화하고 스트레스를 해소하고 필수적인 내적 균형을 촉진합니다. 피드백. 웰빙 및 일반 건강.
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