아래를 내려다 보면서 스트레칭 개

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 뒤

운동 난이도

아주 쉽게

하향 개 스트레칭 수행하기:

1. 네 발로 서서 손과 다리를 약간 벌리고 발은 땅에 편안하게 둡니다.
2. 팔에 체중을 실어 다리를 쭉 뻗고, 골반을 위로 들어 올리고 척추를 늘립니다.
3. 머리를 자유롭게 놓고 발 뒤꿈치를 아래로 누르십시오.
4. 대략 20'에서 30'까지 머물러라.