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근육 덩어리가 느슨해지면 혈액이 심장으로 돌아가기 위해 고군분투합니다. 특히 중력이 도움이 되지 않을 때(즉, 오랫동안 직립자세를 유지하는 경우) 그 결과 혈액 정체는 정맥압을 증가시키며, 이는 전체 혈주의 무게를 지탱하는 발목 높이에서 가장 높으며, 혈압의 증가는 혈장액이 혈액에서 간질 조직으로 통과하는 데 도움이 됩니다.
이러한 체액이 림프계에서 적절히 배출되지 않으면 조직에 축적되어 부종(전신 부종)을 유발합니다.
여름의 더위도 혈관의 구경을 확장시키기 때문에 문제를 악화시키는 데 기여합니다.
가임기 여성의 경우 월경 전 주에 발목 부종이 더 자주 발생합니다. 이 기간 동안 여성 호르몬(에스트로겐 및 프로게스테론)이 특히 높은 수치에 도달하여 혈관 확장 특성(수분 저류 유발)을 완전히 수행하기 때문입니다. 또한 호르몬 수준에서 임신 중 발이 붓는 원인도 찾아야 합니다.
하지의 그것은 실제로 순환을 자극할 수 있어 수축과 이완의 교대에 의해 주어지는 "펌프 효과"를 생성합니다.
빠르게 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 함께 매일 약속을 잡는 것도 마찬가지로 중요합니다. 일주일에 4-5일 동안 하루 30분이면 말초 순환을 크게 개선하기에 충분합니다.어떤 스포츠 활동을 하든 수상 스포츠도 특히 유용하므로 적절한 신발을 신고 수행하는 것이 중요합니다. 반면에 스틸레토 힐은 매우 드물게 사용해야 하므로 진정으로 특별한 저녁을 위해 예약하는 것이 좋습니다.
스포츠는 또한 다리와 발목의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 중요합니다. 또한 스포츠 분야에서 얼마나 많은 사이클리스트가 강렬한 노력 끝에 다리를 올린 채 누워 몇 분을 보내는지 주목하는 것은 흥미로울 것입니다. 저녁이나 야간 휴식 중에도 시행할 수 있는 이 전략은 혈액을 심장으로 되돌려 부기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 아래에서 위로 이동하는 손가락의 회전 운동으로 수행되는 자체 마사지도 중요합니다. 순환을 유지하고 액체의 정체를 방지하는 특정 젤이나 크림과 함께 사용하면 더욱 좋습니다.
가볍고 다리가 덜 붓는 운동
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자연 요법 및 식물 요법
특히 중요한 것은 항산화 작용, 혈관 수축 작용 및 항염 작용이 있기 때문에 부은 발목 치료에 유용한 일부 약초입니다. 이 중에서 정육점의 빗자루 또는 정육점의 빗자루, 병풀, 말 밤나무, 위치 개암나무, 은행나무, 빌베리, 건포도 및 적포도나무를 기억합니다.
이러한 약물의 대부분은 피곤한 다리와 부은 발목 전용 화장품의 활성 성분일 뿐만 아니라 경구 복용을 위한 표준화된 추출물로도 제공됩니다.
식물 유래 혈관 보호제는 일반적으로 더 높은 농도로 발견되는 보충제 또는 약물의 구성에 포함될 수 있습니다.
종종 서로 관련되어 있으며 일반적으로 사용되는 많은 식품에도 존재하는 플라보노이드와 같은 활성 성분을 함유하고 있습니다. 베리 한 컵, 키위, 핑크 자몽 또는 감귤 주스는 이러한 물질을 채우는 데 이상적입니다. 모세관 벽을 강화하고 투과성을 긍정적으로 조절함으로써 바이오플라보노이드는 액체의 삼출을 억제합니다. 결과: 덜 붓고 무겁습니다. 식이 요법, 보충제 또는 특정 약물, 신체 운동 및 미용 및 식물 요법 제제의 보조를 받는 마사지로 구성된 다중 접근이 종종 요구되는 경우에도 발목.
참고하세요
부은 발목에 자연적 또는 식물 치료 요법을 사용하기 전에 이러한 유형의 제품 사용에 대한 금기 사항이 있는지 확인하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 사실 "천연"은 동의어가 아닙니다 "안전"하며 금기 사항의 존재, 바람직하지 않은 영향의 시작 또는 진행 중인 약리학적 요법과의 상호 작용을 배제할 수 없습니다.
탄성 스타킹
발목 부기에 대한 마지막이지만 덜 효과적인 치료법은 점진적인 압축 탄성 스타킹으로 대표되며, 이는 바닥에서 다른 쪽으로 압력이 감소하여 정맥 복귀 및 액체의 재흡수를 촉진합니다.
RelaxSan은 점진적인 압박이 있는 오픈 토 니하이를 제공하며, 이는 다리의 순환 문제를 예방하고 치료할 수 있도록 설계되었습니다. 가해지는 압축은 발목 높이에서 22-27mmHg와 같으며 무릎 높이가 무릎 쪽으로 올라갈수록 감소합니다.RelaxSan 무릎 높이는 100% 이탈리아 제품으로 고품질 소재로 제작되었으며 세부 사항에 세심한 주의를 기울였습니다(예: 힐) 압축 양말의 긴 수명을 보장하기 위해 영역에 보강이 있습니다.구매하기 전에 크기를 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.
스타킹을 선호하는 사람들은 Scholl에서 제공하는 제품 중에서 우수한 압축 모델을 찾을 수 있습니다. Scholl Light Legs는 다리의 더 나은 순환을 촉진하고 전반적인 지지감을 주기 위해 설계되었습니다. 이 단계적 압축 스타킹은 낮은 데니어에서도 중간 수준의 단계적 압축을 유지할 수 있는 Fiber Firm 기술과 다른 한편으로는 가능한 스트레치 마크에 대한 내성을 강화하여 스타킹을 허용하는 Ladder Lock 기술로 만들어집니다. 오래 지속하기 위해. Scholl Light Legs는 쾌적한 미적 외관을 희생하지 않으면서 다리의 피로감과 무거움을 방지하고 작용합니다.
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