덤벨을 이용한 양측 복부 비틀기

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

쉬운

덤벨을 사용한 양측 복부 비틀기:

1. 바닥에 등을 대고 누워 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 덤벨을 가슴 위로 가져옵니다.
2. 다리를 들어 올리고 무릎을 90도 구부립니다.
3. 땅에 닿지 않고 다리를 오른쪽으로, 팔을 왼쪽으로 내립니다.
4. 그는 움직임을 역전시켰다.

• 팔과 다리로 땅을 만지십시오.