핏볼이 있는 플랭크

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

중간 난이도

실행:

1. 팔꿈치가 어깨와 일직선이 되도록 핏볼에 팔뚝을 놓습니다.
2. 가슴을 펴고 몸을 곧게 펴고 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하면서 플랭크 자세를 취합니다.
3. 최대한 몸의 근육을 안정시키고 지지한다.
4. 필요한 시간 동안 자세를 유지합니다.

• 무릎을 구부린 상태를 유지
• 등을 제대로 지지하지 않습니다.