평평한 가슴 스트레칭을 번갈아 가며 - 비디오 운동
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평평한 가슴 스트레칭을 번갈아 가며
영향을 받는 주요 근육
턱받이
팔
운동 난이도
중간 난이도
플랫 체스트 프레스를 교대로 수행하기:
등을 대고 누워서 두 개의 덤벨을 잡고 팔꿈치를 가슴 높이까지 구부립니다.
왼팔을 위로 뻗어 핸들바를 바닥과 수직이 되도록 유지합니다.
몇 초 동안 머물렀다가 시작 위치로 돌아갑니다.
오른팔로 반복합니다.
평평한 가슴 스트레칭을 교대로 할 때 흔히 하는 실수:
팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 어깨쪽으로 가져옵니다.
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