영향을 받는 주요 근육
- 엉덩이
운동 난이도
쉬운
키가 크고 조각된 엉덩이는 모든 여성이 이루고 싶어하는 것입니다. 이 목표를 가장 잘 달성하기 위해 엉덩이를 위한 5가지 특정 운동이 비디오에 표시됩니다. 덤벨의 하중은 훈련 수준에 가장 적합한 것을 선택하십시오. 몇 분 동안 워밍업하고 몇 가지 스트레칭 운동으로 세션을 종료하십시오.
노트:
- 2 단계
- 준비물 : 매트, 덤벨
- 5가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 일시 중지 또는 최대 3개 시리즈
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 3라운드 수행
- 스윙 1 암
- 스쿼트 그림 8
- 루마니아어에 대한 분리
- 1개의 다리로 분리
- 딥 스쿼트
- 크런치 터치
