Massimo Bonazzelli 박사 편집
동의어
스탠딩 카프 머신 운동은 스탠딩 카프 머신, 카프 머신 스탠딩, 카프 머신으로도 알려져 있습니다.
운동 유형
스탠딩 카프 머신은 다관절 운동/액세서리입니다.
변형
- 송아지는 덤벨을 들고 웃었다
스탠딩 카프 머신: 처형
시작 위치는 선수가 기계의 적절한 스텝에 두 앞발을 놓고, 발목을 완전히 배굴하고 기계의 베어링을 어깨에 놓은 상태에서 똑바로 세운 자세를 봅니다. 등은 힘의 위치에 있고, 무릎과 엉덩이는 확장되고 상지는 엉덩이에 있거나 필요할 때 움직임을 안정화하기 위해 기계의 측면에 부드럽게 휴식합니다. 실행은 발 수준의 다른 관절과 함께 완전한 발바닥 굴곡을 수행하여 발 뒤꿈치를 들어 올리는 것으로 구성되어 신체가 세그먼트를 따라 움직일 수 있습니다.
스탠딩 카프 머신 운동에 관여하는 근육
그룹 0
- 비복근
- 솔레우스
- 페로네우스 브레비스
- 유려한 풋베드
- 후방 경골
- 긴 손가락 굴곡근
- 엄지발가락의 후방굴곡근
발바닥 굴곡
그룹 1
- 긴 비골
- 지렁이
- 인터로세이
- 엄지발가락 납치범
- 다섯 번째 손가락 납치범
- 페로네우스 브레비스
- 사각 발바닥
골간 굴곡
그룹 2
- 손가락의 짧은 굴곡근
- 엄지발가락의 긴 굴곡근
- 엄지발가락의 짧은 굴곡근
중족지절굴곡
안정화 근육의 기능: 척추, 견갑골, 어깨, 엉덩이, 무릎, 발목 및 발의 안정성