강철 어깨 - 훈련

영향을 받는 주요 근육

• 어깨

운동 난이도

쉬운

당신의 목표가 철처럼 강하고 튼튼한 어깨를 만드는 것이라면, 근육에 탄력과 탄력을 줄 효과적이고 간단한 운동을 따르십시오. 몇 분의 초기 워밍업과 몇 가지 마지막 스트레칭 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 남녀 모두에게 적합한 트레이닝.
메모:

• 6가지 운동(1라운드)
• 30 "작업 및 10"운동 사이 휴식
  
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
• 격일로 3/4 라운드를 수행하십시오.